一张图告诉你，跟腱断裂到底多恐怖！

相信跟腱断裂这个词大家都有听过

虽然这种伤病在我们身边不常见

但我们经常能听到XX运动员跟腱断裂的新闻

这通常预示着他们的职业生涯遭到了重创

那么，跟腱断裂的杀伤力到底有多大呢？

大家可以通过下面这张图片感受下

这是在2013年的一场比赛中

科比遭遇跟腱断裂时的画面

能看到他在跑动运球过程中

突然面露痛苦继而倒地

后来科比仍然强忍着伤痛，回到场上罚完两球

最后湖人以118：116赢得了比赛

但所有的球迷心情都是非常沉重的

最终科比再也没能回到受伤前的状态

于2015-2016赛季选择退役

那一次事故成为了科比职业生涯的转折点

卓克索的骨科医师曾经做过一项研究

在1992年-2012年，12位跟腱断裂的球员中

最终有7位没能回到NBA

另外3位球员复出后也只勉强挣扎了1年

可见运动员一旦遭遇了跟腱断裂

运动表现就很难再完全恢复到伤前水平了

而且有很大可能导致职业生涯的提前结束

而跟腱断裂不只会发生在NBA球场上

普通人在剧烈运动时一样有几率遭遇该伤病

在知乎上，就有很多网友分享了自己的跟腱断裂经历

回答一：踢球变向时跟腱断裂

做手术修复、2周后拆线

打石膏+卧床6周，小腿肌肉萎缩

回答二：打篮球蹬地时跟腱断裂

弹跳下降、打石膏伤到脚背神经

恢复后继续打球，同一只脚又骨折了

回答三、打篮球转身落地时跟腱断裂

10月30日做的手术，来年1月15号脚仍然僵硬

在这条问题下的20多个回答里

所有人都表示生活运动工作严重均受到了影响

一些人还表示以后都不会再打球、踢球了

可见这个伤病对生理和心理的伤害都非常大

有人还将经验教训总结成了以下几点，大家可以做个参考

1、羽毛球是跟腱杀手

2、三十岁是跟腱断裂高发期

3、体重增加时要调整运动习惯

4、疲惫时不要剧烈运动

5、拉伸热身时不要剧烈运动

6、没穿专业运动鞋不要剧烈运动

7、找个好单位没错的

8、喹诺酮类药物（左氧氟沙星，莫西沙星等）用药期间及用药后短时间内切勿剧烈运动，否则后悔终生

另外这些回答者都不约而同的表示

在遭遇跟腱断裂的一瞬间会有一声闷响

然后脚后跟就像是被人重重的踢了一下

很疼、无力、再摸跟腱已经摸不到了，伤病腿无法行走

这就提示我们，如果说要遇到了类似的状况

一定要第一时间前往医院，不要延误病情

最后再来跟大家说说主动预防跟腱断裂的方法

先来了解一下跟腱的结构和功能

跟腱位于脚后跟处，是质地致密的结缔组织

有一定的弹性、韧性和很强的硬度

是一根用手可以在体表扪触到的弹性柱状物

它将小腿三头肌和足部的根骨相连接

作用是控制小腿肌肉的收缩和舒张

从而控制足背往回勾和向前伸

完成走、跑、跳这类动作

想要主动预防跟腱断裂，最好的办法就是训练跟腱

推荐大家在练腿时安排几组提踵训练

也就是让后跟上提、再下降

要强调的是这个动作需要上一定的大重量

一组做20-30个是无法刺激跟腱引起其变化的

强化跟腱需要选择一组只能做10个左右的较大重量

注意匀速起落，不要过猛以免伤到跟腱

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！