一张图告诉你,跟腱断裂到底多恐怖!
相信跟腱断裂这个词大家都有听过
虽然这种伤病在我们身边不常见
但我们经常能听到XX运动员跟腱断裂的新闻
这通常预示着他们的职业生涯遭到了重创
那么,跟腱断裂的杀伤力到底有多大呢?
大家可以通过下面这张图片感受下
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这是在2013年的一场比赛中
科比遭遇跟腱断裂时的画面
能看到他在跑动运球过程中
突然面露痛苦继而倒地
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后来科比仍然强忍着伤痛,回到场上罚完两球
最后湖人以118:116赢得了比赛
但所有的球迷心情都是非常沉重的
最终科比再也没能回到受伤前的状态
于2015-2016赛季选择退役
那一次事故成为了科比职业生涯的转折点
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卓克索的骨科医师曾经做过一项研究
在1992年-2012年,12位跟腱断裂的球员中
最终有7位没能回到NBA
另外3位球员复出后也只勉强挣扎了1年
可见运动员一旦遭遇了跟腱断裂
运动表现就很难再完全恢复到伤前水平了
而且有很大可能导致职业生涯的提前结束
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而跟腱断裂不只会发生在NBA球场上
普通人在剧烈运动时一样有几率遭遇该伤病
在知乎上,就有很多网友分享了自己的跟腱断裂经历
回答一:踢球变向时跟腱断裂
做手术修复、2周后拆线
打石膏+卧床6周,小腿肌肉萎缩
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回答二:打篮球蹬地时跟腱断裂
弹跳下降、打石膏伤到脚背神经
恢复后继续打球,同一只脚又骨折了
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回答三、打篮球转身落地时跟腱断裂
10月30日做的手术,来年1月15号脚仍然僵硬
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在这条问题下的20多个回答里
所有人都表示生活运动工作严重均受到了影响
一些人还表示以后都不会再打球、踢球了
可见这个伤病对生理和心理的伤害都非常大
有人还将经验教训总结成了以下几点,大家可以做个参考
1、羽毛球是跟腱杀手
2、三十岁是跟腱断裂高发期
3、体重增加时要调整运动习惯
4、疲惫时不要剧烈运动
5、拉伸热身时不要剧烈运动
6、没穿专业运动鞋不要剧烈运动
7、找个好单位没错的
8、喹诺酮类药物(左氧氟沙星,莫西沙星等)用药期间及用药后短时间内切勿剧烈运动,否则后悔终生
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另外这些回答者都不约而同的表示
在遭遇跟腱断裂的一瞬间会有一声闷响
然后脚后跟就像是被人重重的踢了一下
很疼、无力、再摸跟腱已经摸不到了,伤病腿无法行走
这就提示我们,如果说要遇到了类似的状况
一定要第一时间前往医院,不要延误病情
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最后再来跟大家说说主动预防跟腱断裂的方法
先来了解一下跟腱的结构和功能
跟腱位于脚后跟处,是质地致密的结缔组织
有一定的弹性、韧性和很强的硬度
是一根用手可以在体表扪触到的弹性柱状物
它将小腿三头肌和足部的根骨相连接
作用是控制小腿肌肉的收缩和舒张
从而控制足背往回勾和向前伸
完成走、跑、跳这类动作
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想要主动预防跟腱断裂,最好的办法就是训练跟腱
推荐大家在练腿时安排几组提踵训练
也就是让后跟上提、再下降
要强调的是这个动作需要上一定的大重量
一组做20-30个是无法刺激跟腱引起其变化的
强化跟腱需要选择一组只能做10个左右的较大重量
注意匀速起落,不要过猛以免伤到跟腱
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