超能课堂(40)：大黄屏的夜间模式为什么能护眼？

苹果在iOS 9.3新增了名为Night Shift的夜间模式，宣称可以帮助用户安心睡眠（额，这不是某宝适纸尿裤的广告），该模式打开后是感人温馨的黄屏，让不明真相的人还以为自己买了台大黄屏的iPhone。其实这类夜间、护眼模式并不少见，在电子阅读类APP上早有出现，现在才越来越多手机在系统实现全局支持，那么这个“体现科技以人为本”的功能究竟是什么呢？

什么是夜间、护眼模式？

手机上夜间、护眼模式主要为降低亮度和降低蓝光，降低亮度好理解，不少手机用户在夜晚都喜欢手动调低亮度来使用，看起来不那么刺眼，有研究指出2nit左右的亮度是夜间最适合的，而魅族最新发布的PRO 6手机便做到3nit亮度的夜间护眼模式，乐视和ZUK最新的手机更是可以调到1nit的亮度。

至于降低蓝光，这里的蓝光是指手机屏幕背光中发出的蓝光，全称为高能短波蓝光，从名字中可以看出蓝光的特征是高能量、短波长，蓝光在光谱图中为450-495nm，光子能为2.5-2.75eV，这是可视光中最高能量的光线。

在过去大家总表示LCD液晶显示器会比CRT显像管显示器更保护眼睛，事实上LCD比CRT发出的蓝光量要多，特别是手机屏幕就更多了，居各类电子设备之首，考虑到现在手机已成为日常生活使用频率最高的设备，所以蓝光无时无刻不在影响着我们。

蓝光为什么会影响身体健康？

百度百科的解释是，人眼眼球的视网膜上，有吸收峰位于蓝光区，会激发使其释放出自由基离子，这导致视网膜色素上皮萎缩，从而引起光敏感细胞的死亡，光敏细胞的作用是把光信号转变电信号传到人脑“看”到图像，光敏细胞的死亡就会导致近视甚至失去视力。

蓝光还会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素可以缩短人的入睡时间，当这种激素分泌减少时会让人难以入睡，这也是大家为什么在睡前想玩一会儿手机就训觉，却越玩越不想睡的原因，最后失眠了在朋友圈发心情...

简单言之，人眼长时间接收蓝光既有着直接对眼球细胞的伤害，还会导致引起失眠、疲劳或疾病。特别在夜间，由于外界光线减弱，人眼瞳孔会放大以接收更多光线，这就使得蓝光进入人眼也会更多，加剧影响到人的正常生物钟。

为什么护眼、夜间模式都看起来是黄色？

在现在显示屏中绝大多数都是采用RGB三原色，全部我们看到颜色都是由红、绿、蓝根据不同发光比例和强度组合而成，根据这个原理，当蓝光减弱后，更多红光和绿光重叠出来的颜色便看起来偏向黄色，所以各家的护眼、夜间模式打开后，手机屏幕就像掉进某个地方再捞出来后的色彩。

其实这时候的黄屏就是色温在6500K以下，多在4500K左右，这对某些有较多色彩的APP看起来并不舒服，算是护眼和使用体验不可得兼，而苹果的Night Shift则做得比较智能，可根据当地日落和日出时间来自动开关黄屏模式。

支持护眼、夜间模式的手机系统、软件

除了苹果在iOS 9.3加入Night Shift外，小米的MIUI 7也有护眼模式，国外的Cyanogen Mod在CM12中便加入了LiveDisplay功能，这类护眼模式是属于降低蓝光，开启后屏幕给人观感为黄色。

采用降低屏幕亮度的手机目前有魅族PRO 6、乐视乐2和ZUK Z2 Pro等，它们都可以做到最低1nit的亮度，在低光照环境下不会刺激人眼，但蓝光还是存在，所以屏幕不会严重偏色，算是有利有弊。

如果属于系统不支持护眼、夜间模式的手机行列中，如iPhone 5是不支持Night Shift的，可以越狱后安装F.lux，而Android阵营有Twilight，当然不想额外安装这类软件，现在的不少社交、阅读APP都会有提供夜间模式或主题。

不要过分依赖夜间模式，自我节制才是最好护眼姿势

最后，其实这类护眼、健康模式都是辅助、防范性作用，要想保持优质睡眠和身体健康，合理使用手机、多运动和锻炼身体才是上策。可能科技是可以服务我们，让生活变得更简单而随心所欲，但这不代表我们就可以过度使用科技啊。

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