朱天才老师讲太极拳中招式与呼吸怎样配合 解决横气填胸大问题

许多朋友都会在闲暇时打太极拳来锻炼身体。作为我国优秀传统文化的代表之一，太极拳确实可以强身健体。

在清闲时，约上三五好友，寻一处开阔之地，便可以放上动听的音乐，伴随着旋律缓缓打拳。

太极拳在医疗上面的价值，不用小编多说，相信大家都有一定的了解。可是，如果在锻炼的时候，用了错误的呼吸方式，那么你练再久，也不会有很大的长进。

大部分初学者刚开始练太极拳的时候，肯定是对招式不熟悉的，这个阶段我们只要好好把动作记牢就好了。

呼吸的问题，不需要太在意，只要呼吸自然就好了。这个时候，还不需要去考虑招式与呼吸的配合，先记熟动作。

当我们把动作都记牢之后呢，就可以尝试将呼吸和招式动作配合起来。慢慢地去体验呼吸与动作之间的关系。

太极拳一讲究一动就分阴阳、虚实、开合。就整个套路来讲快为阳、慢为阴，就其中一式来讲向上为阳、向下为阴。

所谓阴阳也就是开合，开是阳、合是阴，向上为开、向下为合，推为开、收为合。

套路中每个招式开合的道理都是一样，只不过外形和走向不一样，只要用心去想、去悟，明白了一个动作的阴阳开合，就等于明白了整个套路的阴阳开合，因为它们的拳理都是相通的。

而与套路招式配合的呼吸，也就是古代的吐纳术。吸进新鲜空气，吐出浊气，吐故纳新。

太极拳的呼吸，和我们平时的呼吸相反，是用了所谓的“腹式呼吸”。

正常的呼吸是吸气时腹部鼓荡、呼气时腹部微收，太极拳的呼吸是吸气时腹部会微收进来、呼气时腹部才会鼓荡起来，在拳理中这种呼吸也叫逆腹式呼吸。

那么，太极拳套路招式，又怎么和呼吸配合呢？这和前面提到的阴阳开合有关。

阴阳指的是招式，开合指的是呼吸。而阴阳即是开合，那也就是说：招为阳时，阳即是开，开即是呼；招为阴时，阴即是合，合即是吸。

下面我们就套路中“懒扎衣”变“六封四闭”来讲一讲招式与呼吸的配合。

①左手接右手时吸气。

②双手由右向左走下弧，捋至体前同时重心移至左腿时呼气。

③双手继续向左走下弧摆至身体左侧与肩相平，重心继续左移同时吸气。

④双手由左至右推于身体右侧，同时重心移至右腿，左腿随之收于右脚侧与肩同宽，左脚前脚掌着地，重心在右腿，同时呼气。

这是这个招式与呼吸的配合，依此类推，每个动作拳理皆相同。

呼吸与招式的配合时应该注意，在整个套路练习中，只能用意念来引导肢体去完成每个动作，而不能用意念去想气走到了没有、气沉下了没有，这是错误的。

太极拳论中讲“在意不在气，在气则滞”，意思就是在练习的过程中只想着动作不要想着气。

如果一直想着气，会清气上升、浊气下降、横气填胸，出现胸闷的现象，造成呼吸困难，反而达不到强身健体的效果。