年仅24岁的小伙子抢救无效离世：悲剧的发生再次给数万人敲响警钟...
近日，一则新闻引发数万人的关注。
24岁的山东聊城莘县人牛忠楠在西安上学期间突发脑出血不幸离世。淳朴善良的父母悲痛之余，无私捐献了牛忠楠双肾、肝脏及两片眼角膜5项器官帮助3位终末期器官衰竭患者获得新生，也为两名眼病患者送去光明。
网友纷纷留言，对牛忠楠父母致敬的同时，也为牛忠楠这个年轻的生命感到惋惜。
据悉，两个月前他和同学还获得了 2020中国大学生机械工程创新创意大赛优秀奖。不曾想，一向身体健康的他，在10月5日那天突发意外，经抢救无效离开人人世。
图为牛忠楠父
其实，在我们当中很多人真的没有自己想象的“健康”。
在国内一项以296例中青年猝死的研究中发现，大多数猝死者平时“身体健康”，仅有82例患有基础疾病。
2016年中山大学发表的一项研究显示，在该校法医中心尸检的一千多宗心源性猝死病例中，主要的受害者是中青年男性，老人的比例反而没有那么多。
研究表明，在工作时间过长、负担过重、担任两种以上不同工作等慢性疲劳应激状态下，均可能增加冠心病的发病率与病死率。
《2019上海白领健康指数报告》显示，七成白领都有不健康的生活习惯。 最常见的是熬夜（45.5%），其次是常喝含糖饮料（30.7%）、常吃垃圾食品（35.3%）、抽烟（6.6%）和频繁饮酒（3.1%）。
吃得差，睡得晚，动得少。
就这样，年轻人因连续熬夜引发猝死的案例便频频发生，无不叫人扼腕叹息。
01
有很多人说：“年轻人要趁着身体健康，多多努力，好好工作，吃点苦没什么。”
年轻人自己也会这么觉得，为了未来美好的生活，各行各业的年轻人不分昼夜、拼命工作，有的甚至身兼数职。
B站上一个在美国念书的24岁女生，用一段自拍讲述了自己的沉痛教训。
有天，正在上课时，她突然发现咳嗽完后纸巾和手上全是血！
被送到医院的过程中，她再次咳血。
这一连串“血光之灾”，就发生于短短三天内！后经检查，姑娘确诊肺癌晚期。
回首过去几年的生活节奏，她恍然大悟：可能我太拼命了。
早上八点半到下午四点半的课程，繁重的课后作业，还干着几份兼职，参与国际机构的项目运营...... 优秀，能干，年轻有为，可癌症还是找上了门。
女孩说，现在她过上了以前从不敢想的生活，每天看看剧，刷刷手机，放空发呆，特别清闲，压力大的时候还会去健身房。 果然，从前疯狂压榨身体赢来的时间，终究要以另一种方式还回去。
人生在世，不要那么着急把自己榨干。
上进心是一定要有的，但是也请记住无论什么情况，都要好好对自己。
02
2017年，腾讯元老、上市公司CTO魏震做出了一个惊人的决定，他带着妻儿逃离上海。
在安徽合肥紫蓬山下一块地方，花了3年时间，亲手建起了一百多亩的浆果园和菜地，几十亩的牧场，两三亩的游乐园，和十五亩的花园民宿。
以前，在城市时他们经常焦虑，彼此抱怨，如今他们最常感受到的情绪是平静而喜悦。
一家人，一花园，这是一场心与大自然的对话。
魏震在中年的时候选择放弃大城市的优渥生活，回归到最淳朴的生活方式，这对很多人来说可能觉得不可思议，但是对他来说，或许是最舒服的一种生活方式。
有舍必有得，魏震可能失去了可以获得更多金钱的机会，但是却得到了很多人得不到的平静和安然。
有的时候，我们真的不要对自己太苛刻。
著名企业家李开复在2013年的时候，仅有52岁的他对外宣布，自己得了淋巴癌四期，以至于不得不放下手头的工作。
和李开复有过接触的人都知道，他在工作中就是一个“狂魔”。
只要同事给他发邮件，他都基本保证五分钟之内回复。 每天甚至会在凌晨3点醒来，回复员工的邮件。为的就是给员工一个感觉：李开复永远在回Email。
和很多企业家一样，为了证明自己可以不睡觉，认为自己可以不睡觉就是比别人强，每天工作时间比别人长，效率比别人高，比别人有狼性，企业可以办得比同行强。
因此强迫自己每天工作到深夜，甚至还觉得远远不够。
这样“拼命”的结果，大家也都知道了，50多岁的他，被确诊得癌。
图源于李开复微博
从此，这个“熬夜狂魔”变成了“养生达人”。
抗癌之路，除了借助药物、作息、饮食、运动，李开复做得更多的是调整自己的心态，积极面对疾病。
以前会非常得意的跟朋友炫耀自己可以两天不睡觉，到现在经常在微博晒美食、运动、读书，让自己得到由内而外的休养。
他也曾经在文章中写道：“大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”
调整心态，重新出发，他把癌症变成一次学习和重生的机会。
把死亡当成生命的导师，并更加珍惜生命本身，开始学会健康的生活，接受无法改变的事情，努力挽回珍贵的东西，而不只是追求名和利。
经过17个月的治疗和休养，李开复在微博宣布：“最近两次检查都看不到肿瘤了。” 其实很多时候，我们大可不必每天给自己很大的压力，试图去改变世界，更多的是要改变自己。
好好体验人生，努力过生活并不意味着要拼命，到什么时候也不要忘了好好对自己。
曾在豆瓣上看到有人问：你什么时候意识到身体是革命的本钱？ 有人说，清华要求学生3km的时候；
有人说，当我省吃俭用几个月舍不得买自己喜欢的东西，生一场病全部花完的时候；
有人说，上夜班，钱没多赚几个，出一身病，钱全塞给医院缴费处的时候。
无论什么年纪，从事何种工作，始终铭记一点：你的身体，真的没你想得那么耐折腾。
03
今年疫情奋战在武汉抗击疫情最前线的84岁钟南山院士，我们只知道他的年龄，但是却不知道他还有着让28岁小伙子都自愧不如的身材。
今年年初的时候，钟南山曾分享了自己的健康经验。他表示：
第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；
第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；
第三是不要吃太饱。
钟南山年轻时就特别喜爱竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。
按照钟老的说法，“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
在北京医学院（今北京大学医学部）读书期间，他参加学校运动会曾创下几项纪录，至今无人能破。 1959年，他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。
时至今日，钟南山在日常看病、门诊、查房、会诊、科研等繁忙的工作之余，仍坚持每周锻炼3次以上，每次锻炼约1个小时。
锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，钟老也用他的实际行动证明了自己的观点。
除了运动，再来就是心态了，钟老坦言，他对很多事情都是一笑置之。
所以，我们能看到在危难来临之际，他不慌不忙，镇定自若。
关于饮食，钟老透露说，自己从来不会吃太饱，另外就是早餐非常重要。
钟老在一次演讲中晒出了他的早餐，也曾一度登上各大社交平台的热搜。
一个橙子、一个鸡蛋黄、夹了芝士的面包、粗粮饼干泡牛奶、一大碗红豆粥。
而关于早餐怎么选择，他建议：
品种要多样，营养要均衡，早餐要吃好，建议以豆奶、鸡蛋、面包、蔬菜、水果为主，饮品搭配果汁、豆浆、米粥。
我们常说健康是人的本钱，但是却很少有人知道健康也是需要投资的。如果一味地去消耗，只会油尽灯枯。
努力是好事，但是记得给身体喘口气的机会。
睡觉时间提前会，垃圾食品少吃点，含糖饮料少喝点。
别去抽烟，减少饮酒量，没事多去运动运动。
常常对自己说一声：谢谢你，你辛苦了！
拜托了年轻人，从这一秒开始好好爱自己吧！ 前路还长，丢什么也别丢了健康。
参考资料：
郭潇繁, 张晓宇, 王军, 郑黎强, 郭亮, 于莎莎, ... & 孙英贤. (2013). 睡眠时间与高血压关系的荟萃分析 (Doctoral dissertation).
韩国庆, 秦成勇. 青年猝死临床病因分析[J]. 中国实用内科杂志, 1999(3):167-167. 华高松. 28例青年人猝死的病因和诱因分析[J]. 中华急诊医学杂志(06):371. 朱斌, 李远建, 陈灿, et al. 296例中青年人群院前猝死相关因素分析[J]. 中华急诊医学杂志, 2009, 18(6):661-663. 韩国鑫, 李朔朔, 朱海燕. 慢性疲劳应激与青年人心源性猝死[J]. 中华急诊医学杂志(4). 张萍. 无症状预激综合征也有猝死的风险——来自2012年PACES/HRS年轻无症状预激综合征专家共识的提示[J]. 中国循环杂志, 2012(s1).
来源：光明网