失眠对身体伤害大,不妨经常用“1物”泡水喝,帮助提升睡眠质量

昨天带着女儿睡觉,没有想到她一会就踢被子,现在天气转凉,生怕她着凉,一个晚上就给她盖被子了。所以,我一个晚上就没有睡好,到今天人都是恍恍惚惚的,没有精神,后脑勺都还是痛的,一个晚上没有睡好人就成这样了,真不知道那些长期失眠的人是怎么过来的。

现在很多人都有睡眠障碍的现象,就连现在很多年轻人也总是睡不好,一两个晚上睡不好,对身体不会有什么危害,可是长期失眠对身体肯定对身体是不好的。

有一些长期失眠的人都有类似的经历,就是记忆力会变差,明明刚刚做的事情,一会就忘了,有的甚至一转身,就不知道刚要拿什么东西或者要说什么话了;有的人刚一出门,还在想着家里的门有没有锁,家里的电器、煤气有没有关。而且长期失眠的人,精神状态也不好,第二天哈欠连天,坐在那都想睡,工作效率也大打折扣,有的时候工作上还连连出错,经常被领导骂。长期失眠影响到记忆力还不可怕,真正令人担忧的是失眠会让人抑郁。

长期失眠的人也容易脱发,晚上没有睡好,第二天早上一起来梳头发的时候,头发一抓一大把。失眠时间越久的人,头发掉的就越厉害,有的男人甚至会出现脱顶的现象。

所以,失眠的危害是很大的,还会使皮肤失去往日的光彩,皱纹也会慢慢爬上额头,脸上的斑点也会慢慢增多,失眠会使你出现早衰的现象,让你看起来就比同龄人更显老。

生活中有很多失眠的人都会用药物来治疗,而最常见的就是用安眠药,刚开始确实有一定的效果 ,但是长时间靠服安眠药来治疗失眠会产生一定的抗药性和耐药性,还会有一些副作用,对身体也会造成严重的伤害。所以,在这里不建议大家一遇到睡眠不好就去找医生开安眠药,可以使用一些小方法来调理睡眠。

今天给大家推荐一个中医常用的一种小方子,这个方子被誉为“失眠第一方”,这个方子主要都是生活中常见的药食同源的草本植物,每一种都是经过精挑细选,经过科学配比配成茶包,能有效改善失眠,让睡眠越来越好,让你一觉睡到大天亮。

这个小方中有一种最主要的食材——酸枣仁,有“东方睡果”的美丽称号。酸枣仁就是里面的核仁,味酸甜,有很好的药理性质,具有镇静安神、平肝理气、舒缓情绪等作用,能显著提高睡眠质量,让睡眠越来越好。

酸枣仁之所以有改善睡眠的作用,这是因为酸枣仁中有一些成分,比如说生物碱、黄酮、皂苷等,有一定的镇定安神的作用,可以有效抑制中枢神经系统,改善心烦不眠以及心悸不安等症状。

所以,很多中医都喜欢用酸枣仁来治疗失眠,此外酸枣仁在《神农百草经》中也被列入佳品,记载酸枣仁“久服可以安五脏,还能益身延年”。

最后,希望失眠的朋友们,在生活中不能太懒惰,要经常运动一下,可以做一些有利于身心健康的运动,比如说八段锦、太极拳、瑜伽等,让自己出点汗,让经络保持畅通,这样把失眠挡在门外,达到强身健体,延年益寿的目的。

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