摄入蛋白质，保卫肠胃

消化不良是指与饮食有关的一系列胃部不适症状的总称，表现为上腹疼痛不适，可伴有胀气、餐后胀满感、喛气、不愿进食或少进食、恶心、反胃等。

消化不良可分为溃疡性消化不良和单纯功能性消化不良，大多数为后者。功能性消化不良与胃动力不足、精神情绪变化等密切相关，有时吃生冷食物、饮食过多过油腻等也可导致消化不良。对于功能性消化不良，我们可以通过合理饮食来改善。

人体中的消化酶具有促进食物消化、吸收和利用的作用。如果消化酶不足，食物的消化吸收就会变慢甚至被阻断，造成消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。要保证人体中有足够的消化酶，就必须保证每天摄入足量的蛋白质，因为蛋白质参与消化酶的构成。

胃动力不足时，消化能力就会减弱，食物要选择细软易于吸收的，来减少肠胃负担，同时烹调方式最好选择蒸、煮、炖。

消化不良与情绪、心态密切相关，因此平时要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激；同时注意劳逸结合，防止过度疲劳。