人到老年，如何判断身体健康与否？有什么标准可参照吗？

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有朋友问：人到老年，如何判断身体健康与否？有什么标准可参照吗？

首先要说的是，健康并非是简单地没有疾病，而是包括身体没有严重疾病、心态平和以及对生活有良好的适应能力。尤其是老年人，随着年龄的增长身体在发生的衰老，各组织器官功能在不断下降，这是无法避免的客观事实，但在此基础上尽可能阻止与延缓衰老的进程，避免各种危及生命的疾病发生才能做到延年益寿。那么，一个老年人身体好不好有什么标准可参照吗？

有句话说“血管的寿命就会人的寿命”，对老年人来说在这一点上表现的尤为突出，目前心脑血管病是人类的第一死因，期病根就在于发生了血管病变。那么，阻止与延缓血管病变的主要措施是什么呢？有几项指标和生活习惯可参照：

首先是血压，高血压不仅会损伤血管内皮引起动脉粥样硬化形成斑块，因此人到老年也应当尽可能将血压控制在140/90mmHg以下，不要轻信老年人血压就可以高一点，要知道高血压对血管的损害不会因为年龄增大就不发生。

其次是血糖， 高血糖会侵蚀血管而使之受损，给大量脂肪沉积引起动脉粥样硬化和斑块创造条件，因此老年人应尽可能将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。

第三是血脂， 高血脂尤其是血脂中的低密度脂蛋白在血管病变的发生中起着将脂肪运送进血管内皮中的作用，甚至比高血压、高血糖的危害还要大，对于老年人来说应当尽可能将其控制在2.1mmol/L以下，不仅可以有效预防血管病变，对防治老年痴呆也非常重要。

第四是保持良好体重，超重肥胖是体内脂肪大量过剩堆积的结果，不仅易于沉积于血管，还是导致糖尿病、高血压发生的危险因素，因此老年人一定要控制好体重，男性要将腰围控制在85cm、女性要控制在80cm。

第五经常运动，运动不足血液循环缓慢、血管收缩功能下降，给脂肪的沉积创造了条件，因此每天坚持30-45分钟可出汗的运动锻炼是防治疾病的基础。

第六是戒除烟酒，烟酒中的有害物质对血管会产生不良刺激，长此以往血管会因此病变引志心脑血管病，年纪越大烟酒对本身就在不断老化血管损害更大，是必须要戒除的。

第七是积极面对生活，坦然面对年龄的增长和身体的衰退，做力所能及的事，遇到不急不燥心太平和，保持乐观的生活态度。

总之，就像一部机器使用了多年一定会有磨损，但不断给予保养和维修、小心使用仍然可以发挥余热，但不加注意地使用机器便会过早地报废，老年人能做到上述几项就能使身体保持较好的生理状态而延年益寿。

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