雨水节气----养生正当时


雨水--2017年2月18日农历正月二十二。是24节气中的第2个节气。太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水,此时降水开始,雨量逐步增多、气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始,到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。

我国古代将雨水分为三候:“一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。”此节气,水獭开始捕鱼了,将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子;五天过后,大雁开始从南方飞回北方;再过五天,在“润物细无声”的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此,大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

一、衣着防春寒

虽然已经立春半个月了,但是初春阳气渐生,阴寒未尽,春行冬令,气温变化大,大家养生要防“倒春寒”。“料峭春寒”和“倒春寒”较多出现,人体皮肤腠理已相对疏松,对风寒之邪的抵抗力有所减弱,易感风邪,所以要适度“春捂”。重点是下半身--腿和脚。中医养生谚语“寒从脚起,湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

二、养脾是关键

随着雨水节气的到来,春雨通常会慢慢增多,《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤。

三、艾灸--“春主肝”,舒泄肝气

由于春天人体容易肝气过旺,原则是疏泄肝气,以免过旺之肝横逆犯胃,造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。可以选用艾灸的方式,疏泄肝气首取章门,太冲等穴。健补脾胃一般会选足三里,中脘,天枢等穴。不仅增强体质,对女性还有瘦身美容的功效。

四、运动调身心

雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜于做过于激烈的运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多,最好不要晨练。

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