晨跑vs夜跑 该怎么选择
随着时代进步，越来越多的人把健康看的很重，许多人会为了健康利用慢跑来减肥或者解压，但其实早晨跑步与晚上跑步还是有一定的效果差别的。
晨跑
“一年之计在于春，一日之计在于晨。”适当的晨练是“活力之源”，能够提神醒脑，可以使人全天充满活力、生机勃勃。但是清晨跑步也有弊端，清晨是诱发心脏病的高峰时期，因此在早晨上了年龄的人跑步会对心脏带来损害，而实验研究表明清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后或夜间高出2-4倍。另外早晨血糖处于低水平，高强度跑步或锻炼会消耗大量的血糖，容易出现低血糖症状。但这样可以更容易燃脂，减肥的效果好。早晨的环境相对于较差，夜间植物进行呼吸作用释放大量二氧化碳，特别在日出前，空气中的二氧化碳浓度很高，不适合跑步或耗氧量较大的运动。
夜跑
现代人生活节奏快，常常很难有固定的时间莱进行锻炼，于是，夜间跑步就收到了上班族的青睐。夜间跑步有助于睡眠，也可避开紫外线的辐射，不用担心晒黑，同时晚上时间更充裕跑起来更加放松。但是夜间气温相对较低，在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动消耗过多阳气，也不利于人体健康，人在跑步时，血液流向四肢，相对来说四肢温度较高，腠理受热后张开，这是吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，可埋下疾病隐患。
晨跑、夜跑有利有弊，晨跑适合于早上时间充裕或想要通过跑步减肥的人。但是要注意跑前可以吃点东西补充能量，避免空腹造成的体力不支。夜跑适合于年轻的上班族，能够将白天积攒的压力和紧张都释放出来，让身心更加放松，注意夜跑最好在吃过晚饭后半小时到一小时再进行
本文为健泰堂原创，转载请注明出处
青岛李沧健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。