瑜伽体位练习的过程本无“关卡”体位，“关卡”只在练习者概念中

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在瑜伽练习过程中，我们经常面临一些时刻：需要穿越一直在阻碍我们的一些高难度的体式。瑜伽之路有点像爬山，有一段特别陡，特别难爬，但是我们登上去就会看到无限风光。

有的时候我们会卡在一个体式很长时间过不去，很多情况下我们可能失去耐心，但是实际上这样的情景往往是宝贵的学习机会，这样的情景和我们在这种情况下是如何应对的是瑜伽给我们的宝贵的课。

当我们面临这样的时刻时，很可能不同的人会有不同的态度，这些态度可以略分成以下几种：

• 我不行，试都不要试，肯定不行。所以很多人就会一屁股坐在地板上看其他同学做，只是放弃，甚至连准备的体式都不想做。

• 那就试一试吧，但只是身体去做，实际上精神上早就放弃了。

• 尝试去做，但是心中还是有些害怕，有点嘀咕。不去仔细听老师的提示，按照老师的安排去做，这些人用她们认为“合适”的的方法去做。

• 只是认真地听老师怎么说，然后根据老师的指示去做

• 没有老师，没钱不找，自己琢磨着瞎练

这样不同人以不同的态度来开始自己的练习，但当我们尝试，失败，再尝试，再失败这样一个挑战自己的过程中，练习的同学们就又会产生一些不同的态度：

• 自己告诉自己：我的身体真的不适合这个体式。

• 瑜伽太难了不适合我，我不练了。

• 这个体式我以后都跳过去算了

• 死磕，但我恨死这个体式了

• 非拿下它不可，这是前进途中的挑战，是对我的锻炼

其实，最重要的事情就是态度，因为无论我们想要怎样做，大脑都会帮我们编出合理的逻辑来让我们心安。有的时候，你想的就是你得到的，你得到的就是你想的。

如果你认可瑜伽旅途只关乎于旅途，没有终点；那么唯一的方法就是坚持用正确的方法练习，不用自己设什么“关卡”， 没有了关卡自然就不需要什么“突破。Guruji帕塔比乔伊斯曾说： “慢慢成长，快了很危险”；确保重要的瑜伽体位元素-呼吸，专注等出现在练习中，成长是自然而然的事儿；最好把成长的途径想象成一条小河，而不是一个有好多门的走廊；顺流而下平稳地流淌就可以，不需要有关卡-“门”的概念 -  否则不是要破门而入（用力过猛）就是要改道而行（放弃或者疑惑），或者是找钥匙 （求捷径和攻略）。只要坚持用正确的方法练习，总会成长；况且“时间”和外部的体位的“型”并不是一个合适的参照系统，因为总有人可以用两天掌握的体位，另外的人可能要用“十年”甚至“二十年”甚至一辈子..也不行；而瑜伽练习给我们的最重要的一课也许并不是“突破关卡”，因为一旦脑中有了关卡的概念，那么关卡之后就还会有关卡，瑜伽成长的路上就会有无数挡道的“门”，任何一个练习者，不管多么强悍，都不可能达到一个全部“通关”之后任意操纵身体的境界， 因为不管一个人多么年轻气盛但是肉身是五蕴聚合总会坏败，所以瑜伽练习者真正的“通关”是内在的功课：其中一项就是学会不成为“时间”这个幻象的奴隶。

看到这里你应该知道拿下挑战体式的关键不一定是身体，而是大脑。如果你的大脑老是在编制理由，你的挑战也只会越来越大-而这又会给大脑更多的养分，它就会更加喧闹，最后你就相信你根本不能跨过这个障碍，就尽早放弃了，这样的瑜伽练习，就错失了重要的内在功课。

当你具备了正确的态度后，还有什么你可以做的能够帮助你拿下那些挑战的体式呢？

主动寻找资源：多去和已经掌握了这些体式的同学请教，上网查找和阅读相关的知识。

换一个不同的角度来尝试练习：比如重新组织一下挑战体式之前的准备体式。如果你有足够多的解剖学知识的话，最简单的方法是把这个挑战体式分解成一个个小部分，根据每一步骤需要的肌肉的技术来练习。或者是参加能够在这个体式上有帮助的工作坊。

不要规避挑战体式：你要想拿下某个体式必须要自己做；自己练习。不可能有什么魔法。你不练，就不可能掌握。

要带着玩的心态，以享受的态度来练习：我们就是练个瑜伽，不是什么惊天动地的大事儿。我们练习就是一种乐趣，尝试是一种乐趣，就连失败摔倒也要好玩。只要不和别人比较，尝试就会变成乐趣。

意识到体式实际是瑜伽成长的指标之一而不是唯一：瑜伽指向生命中一个更宏大的事件：瑜伽用体式超越体式，用身体超越身体，瑜伽的意义是让人摆脱小我ego的束缚，让我们知道我们不是这个体式，甚至不是这个身体。挑战体式的过程就是点亮你瑜伽意识的过程。体位的漂亮不一定是的成长标记，比如如果练习者没有成为一个善良的人，没有以善良有爱的态度对待这个世界，那么他/她的体位再好也不过是一个没有成长的健身爱好者而已。

还要记住一点：就是不管你练到什么程度，你还要感恩体式给你的挑战，它让你学习坚持，学习坚毅的品质，学习如何在困境中保持镇定，学习接受，学习如何管理你的情感，学习如何和困境为友。

上师说：练习，练习，练习，一切随之而至。

（文章完）