减脂失败的三大原因

经常听到朋友抱怨，明明我吃得已经很健康了，还每天运动，怎么体重就是下不来，如何才能正确的减脂呢？

减脂失败必定有原因，看看以下 3 个你可能碰到的减脂错误吧！

营养物质比例失衡

对于正常的人来说，一天的「碳水化合物，蛋白质，脂肪」的比例大约为 5：3：2，或者 6：3：1。

但是，很多减脂的同学经常只会过多地摄入其中一个，对于其他几样摄入过少，比如某些同学就会以7：1：2 的饮食比例，也就是：高达 70% 的碳水化合物，仅 10% 的蛋白质，以及 20% 的脂肪。

这种比例，碳水化合物太多（对女生减脂尤其不利），而能够促进减脂的蛋白质太少，会导致减脂瓶颈。

建议同学们应该适当地控制碳水化合物的摄入，尽量用新鲜的蔬菜和蛋白质来替代一部分主食，比如薯类，五谷杂粮等。

男生可以略微提升碳水化合物的摄入，但同时更加注重蛋白质的摄入。

一般男性的减脂饮食比例为 6：3：1

一般女性的减脂饮食比例为 4：4：2

健康食物吃得太多也不行

再健康的东西，也不能吃太多，正所谓过犹不及，健康的东西也是有热量，热量超标，吃的再健康的也会长脂肪！有营养的东西并不是多多益善。