幸福的一天从冥想开始

每天从冥想开启，早晨静默一段时间，让自己的意识准备好迎接这一天。藏族的智者将这个修行叫做“penpa tang".

为了追求幸福的生活，人们都很忙碌，忙生急，急生躁，躁生戾。如果不改变，从40岁开始都会在脸上呈现。

在解决温饱之后，幸福与物质已经没有太大的关系。佛学哲人认为：成功（如获得物质上的成功）与享受成功是完全不同的两码事。

幸福的人生在于如何保持每天幸福。一日之计在于晨，早晨愉悦，一天都会愉悦，不会催促孩子快点，带着微笑进入工作的状态。

4点起床用冷水洗洗脸，从昏昏欲睡中醒来，找一处适合精修的地方，坐的地方不要太软。背挺直，坐直有利于人体内神经系统的的运作，保持更好的专注力。

闭上双眼，用呼吸把杂念清除，从1数到10，当被念头打断，重新数，慢慢的进入专注的状态。

保持住，开始感受到指尖的跳动，可能会有想睡的念头，当专注于眉心之间，会有一种虚空和漂浮的状态，越来越向往这种感觉。

这和写作，禅跑类似。当写作进入心流的状态，愉悦感会升起。禅跑的要领也是专注呼吸。

如果边听音乐，边聊天，就不能融入跑。冥想，写作，禅跑让你习惯于当下。焦虑和抑郁源于停留在过去和未来。当在此时此刻里，焦虑和抑郁就失了。

大约20分钟，在结束前，尽情观想自己是最成功，最优智慧，最具慈悲心的人，观想未来的模样，这会留下铭印，有朝一日你将会变成那个样子。睁开双眼，内心有了喜悦。

开始今天的文章，写作是冥想的延伸，从写中反思昨天的行为和学到的知识。通过写的转化，变成自己的智慧。

在古老的佛教哲学中”烦恼“的定义是指”一切干扰平静心静的情绪“。麦克.罗奇格西说：烦恼有数千种，但总结起来有六种烦恼危害最大，具体包括：用错误的方法喜爱事物；用错误的方法憎恶事物；傲慢；不了解事物真正运作的过程；对重大真理怠惰怀疑；以及错误的世界观。

在充满烦恼中生活，工作就会生出妒忌心，怨恨心。不但会影响生活的质量，还会影响身体健康。当感到愤怒或时候，体内某些部分收到压抑，压抑反馈的身体上，皱纹加深，白发增多，痛疼的部位增多。

从30岁开始衰老，除了自然因素，情绪会加速衰老，现在的糖尿病，肥胖，高血压越来越低龄化，除了饮食之外，占主因的是情绪。

经过一段时间的修行，并不会让情绪消失，但会感知的情绪，不像以前愤怒一触即发，当受到愤怒和痛苦的情绪袭击前，大约有3秒钟的时间采取防卫行动。

这3秒钟在冥想，写作，禅跑的坚持中感知情绪，然后以积极主动的态度让它消失。这就种下了一个铭印。如果情绪爆发了，负面铭印会种下，下次会重复。

如果平静的化解，那么正面铭印就会种下，下次碰到，更容易化解。

我们现在所观，所想，所做都是过去种下，不管是情绪诱因，铭印，业力都会在冥想，写作，禅跑中改变。让你心识清澈，面容平静，心跳正常，呼吸平稳。

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