情绪管理反馈与示范：我们都是出色的情绪管理者，只要感受到世界美好

朋友：每天都认真的去感受幸福，从早晨醒来听到的第一声鸟叫，第一缕阳光，第一餐饭，它们都可以成为一首诗。今天早晨看着一锅沸腾的水，孩子今天早上要上学，所以老早就起来了，这一锅沸腾的水是什么呢？可以是我热情四溢的一颗青春之心，这样想着，幸福便油然而生。

朋友：昨天我老公等着我去逛超市，我出来的时候，他正在听一个音频，仔细一听，正是我刚读过的一本书《当下的力量》讲的一段，正是思维是如何控制我们的。我们家又多了一个人，开始学习心理建设了。

那天穿过枝叶婆娑的梧桐路，我心里默念，忘记过去，不想未来，我活在当下，于是便感觉自己与蓝天白云秋叶融为了一体，一种莫名的舒适油然而生。这可能是一种人与自然的和谐吧！

今天下午一起骑了女儿的电动车，出去取快递，天气贼冷，本来出去浪一下的心情，一下子都没了，但是一个坏脾气的人，居然一点没生气，不知道是不是真的跟着音频学会的情绪管理。

朋友：所谓的幸福，便是认识思维，学会情绪管理。

朋友：心理创伤很容易忽视，因为看不见摸不着，因为人与人感受程度大不同，这才是考验我们时候。。。。。。。。知道创伤存在，才能找到更好疗愈的方法。

朋友：先处理情绪，再处理事情。太有用了，但是还是不好处理，经常被一个愤怒的人带，一起愤怒起来。

朋友：必须抓住机会，主动配合上去，配合一起出丑，同步表演，或者疯子吵架，或者傻子固执，或者骗子无知，配合度越高越好。。。。。。。。您这句话的意思是不是说，应该高度的接纳现状，这样可以平复情绪，比如说没有种好庄稼，状况非常差劲，那现在就高度接纳，在允许差的基础上想办法改善。

您这个表达还是有待商榷的，举个例子表达比较好一点！比如说是孩子考试很差，做父母的这时候，如果情绪不受外界的影响，不怕丢脸，做好孩子的支撑，这就有助于孩子安全感的建立，可以让孩子更好的投入以后的路程。

朋友：顺水可以行舟，逆着来的确是不好弄的，先成为朋友才好解决问题，一切关系都是这个样子。

我：非常形象的比喻，逆水行舟，不进则退。

朋友：可能别人一看并不知道我们是在分析我们大脑发生了什么，是什么促成了当下的思维。

不分析，没有觉察，就很难明白发生了什么，我们思维很容易欺骗自己。孩子不愿意上学了，妈妈觉得很崩溃，妈妈的情绪如果不妥善处理，就很难帮助到孩子。明白为什么崩溃，觉察了这一切，才方便处理情绪。

我：认知与情绪同步起来，有利于心理健康。

朋友：是的，妈妈明白自己非常焦虑，感觉到孩子不上学，自己很失败，把关注点从孩子身上拉到自己身上，先处理自己的情绪。

只有妈妈强大起来，才能帮助孩子。在处理这个情绪的时候，我建议，把孩子的失败和妈妈的失败分开，这就是情绪的分离吧。

这也是一个认知的提升吧！

还是说孩子不愿意上学这件事。妈妈的情绪是愤怒和焦虑的，妈妈认为这种情绪是孩子的行为导致的，针对愤怒这种情绪，我问妈妈，是不是觉得孩子不去上学就很糟糕？那么也代表自己很糟糕，有没有想过孩子和自己是不同的另外一个人，他的所有成功和失败都是一种人生体验，他的失败和你的失败，你感觉是一回事吗？如果你已经做到了一个母亲应该做的，那你就是一个很好的母亲了，孩子的人生仍然漫长，一切皆有可能。

虽然这番解释不够专业，但是也给一个受伤的母亲些许的安慰。在这番引导下，妈妈已经开始觉察自我，开始想办法处理自己的情绪。

我：缓解情绪，认知重构，行动帮助。