注意，这些食物的含糖量一点都不低

高糖食物不仅仅是我们日常看到那些奶油、薯片、奶茶，有些是隐藏着但你不知道的。

吃高糖食物的危害在于它们对血糖的影响。食物的血糖指数越高，血糖升高越多，血糖维持在较高水平的时间越长。

当这些水平急剧上升时，会导致心脏病和糖尿病等并发症。

1 麦片

好像大多数人都认为麦片当早餐是一个很好的选择。

但其实，如今一些麦片由于其中含的附加调味品（例如枫糖，果干等），让这些即食麦片含有更多的糖分。

所以你很有可能在一大早就吃了一顿刺激血糖的早餐了。

2 无麸质食品

无麸质蛋糕和无麸质的加工食品等，仅仅说它们不含麸质，并不意味着它们就是健康的。

无麸质蛋糕和饼干仍然是蛋糕和饼干，这意味着它们也是用糖做的。

事实上，大部分无麸质食品都含有大量的糖和胶以弥补其中缺少的成分，但是这些添加进来的东西让身体更难分解。

3 果汁

因为果汁都是榨汁机榨出来的，所以几乎所有的果汁都是浓缩的糖饮料，连水果本身带的纤维都被去掉了。

果汁不会让你感到饱腹，所以最终会导致你在一天中吃下更多的东西，渴望更多的糖分和碳水化合物，迫使你进入一个渴望吃糖的死循环中。

4 酸奶

即使希腊酸奶富含蛋白质，钙和益生菌，但并不是所有的品种都是一样的。

其中一些含有天然糖，而另一些则含的是添加剂，比如含有水果酸奶，添加甜味剂的酸奶或者是调味坚果。

不过酸奶对健康其实也有很多好处，当在选择酸奶时，选择简单无过多添加剂就可以了。

5 减肥食品

许多被贴上“减肥”产品标签的食品，都不过是因为含有假糖。

阿斯巴甜，安赛蜜，糖精和三氯蔗糖之类的糖替代品混淆在许多所谓的减肥食品中。

研究表明，这些零卡路里的代糖会增加食欲，并打断人体调节血糖的能力，导致代谢变化，从而导致糖尿病。