总想直接要结果的人,都是“loser”

主播:大宝

大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2021年7月25日,我们要给大家分享的书是《情绪》。
这本书是由耶鲁大学心理学博士戴维·德斯迪诺所写。多年来,作者一直致力于研究情绪对人的影响,并向我们解释了什么是正面情绪,如何培养正面情绪,更以实际案例说明了正面情绪与达成目标之间的关系。当你找到了情绪开关,那么你就可以更好地达成目标。
这次我们重点解决的问题是:“人会因什么而改变?”
难题』 
极少有人愿意改变自己。
一些人的选择是,把钱用在冲动消费和便利服务上,而不会为退休做打算。借贷行业的蓬勃发展就是证据;
另一些人的选择是,把宝贵的注意力放在了手机游戏或社交媒体上,而不是专注于学习和提升技能。游戏行业有50万人的缺口,就是证据;
还有一些人的选择是,放肆地吃甜食,结果增大了腰围,肥胖了身体,增加了患病几率。各种慢性病呈几何倍数增长,就是证据。
类似的情况还有很多,比如,夜里不睡觉的;只叫外卖,不做饭的;疯狂工作,无暇生活的等等。
这种不按照自然规律行事的状态,只能给你带来不符合自然规律的健康、情绪,甚至寿命。
近半个世纪以来,人类一直以满足“人性需要”推动着科技进步。可是,如今人们改变的意愿,以及获得延迟满足感的能力,和20世纪60年代相比,并没有任何进步。
如果说非要有什么变化的话,那就是人们渴望得到即刻满足感的意愿更强了,由此产生的焦虑感与日俱增。
误区
数据统计,大多数人每天约有20%的时间没法坚持既定目标。
如果他们非常忙碌,这个数据要翻一倍;
如果他们非常疲劳,这个数据要再翻一倍;
如果他们情绪不佳,这个数据还要再翻一倍。
也就是说,人们在努力工作、健康饮食、减肥瘦身、努力存钱这些事上,很难做到专注。
而一旦决策涉及重要目标,人们对既定目标实现的概率会更低。
数据统计,只有不到8%的人,能始终坚持自己的新年计划,而25%的新年计划在第一周就泡汤了。
绝大多数人,常常会因为力不从心而放弃改变。
这就是理想很丰满,现实很骨感的另一层含义。不是你的现实很骨感,而是你实现目标的决心很骨感。现实只是结果,只是表象,本质是你无法坚持改变,坚持行动。
可是,人们还是不死心,就有了一些提升自控力的理性工具。
人们觉得拒绝再吃一块蛋糕、拒绝冲动消费、摆脱负面情绪的方法是,用认知统领身体,制服想要获得即刻满足感的种种情绪。
结果,绝大多数的人还是失败了。就像吸烟者看到了电视里的戒烟广告,认知告诉他们戒烟是对的,但是情绪跑出来让他们赶紧把电视关上,然后吸根烟压压惊。

 
『契机』
那么,到底人会因为什么改变呢?
凯莉是一个很懒的年轻人。但是,当遇到了划船队后,她彻底改变了。
现在,她能顶着寒风,坚持每天早上5点起床,去哥伦比亚河上练习划船。
问及原因,她说自己作为团队的一员,感受到了尊重。
约翰是一个性格粗暴的房东,但是,他却能为一个生病的房客花光自己所有的积蓄。因为那个房客特别像他的女儿。
一个花季年龄的爱美的小女孩,可以连续1个月吃馒头增肥,因为只有这样,她才能用自己的骨髓救母亲。
一个非常吝啬的人,却能慷慨捐赠自己一个月的生活费,因为他看到灾区的情景后,泪目了。
真正让人改变的契机,其实就三个字:真、善、美。
不要一提到情绪,你就自动联想到坏情绪。忽视好情绪,才是你最该纠正的认知。
从古至今,善良、积极、阳光都是人性光辉。我们不能小看它们,更要好好使用它们。
善于调动自己的积极情绪为自己工作,才是一个人能够快速进步的重要标志。
总结一下,你可能会问怎样才能调动自己的积极情绪呢?答案只有你自己知道。什么感动了你,什么鼓励了你,什么激发了你,那些就是有效的方法。哪怕它只是一句台词,一张图片。我们带你透过现象看到本质,你要亲自动手找到属于自己的方法。希望你不管是生活中,还是精神上,都不要食嗟来之食。
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