总想直接要结果的人,都是“loser” 2024-06-13 08:19:39 主播:大宝 大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2021年7月25日,我们要给大家分享的书是《情绪》。这本书是由耶鲁大学心理学博士戴维·德斯迪诺所写。多年来,作者一直致力于研究情绪对人的影响,并向我们解释了什么是正面情绪,如何培养正面情绪,更以实际案例说明了正面情绪与达成目标之间的关系。当你找到了情绪开关,那么你就可以更好地达成目标。这次我们重点解决的问题是:“人会因什么而改变?”①『难题』 极少有人愿意改变自己。一些人的选择是,把钱用在冲动消费和便利服务上,而不会为退休做打算。借贷行业的蓬勃发展就是证据;另一些人的选择是,把宝贵的注意力放在了手机游戏或社交媒体上,而不是专注于学习和提升技能。游戏行业有50万人的缺口,就是证据;还有一些人的选择是,放肆地吃甜食,结果增大了腰围,肥胖了身体,增加了患病几率。各种慢性病呈几何倍数增长,就是证据。类似的情况还有很多,比如,夜里不睡觉的;只叫外卖,不做饭的;疯狂工作,无暇生活的等等。这种不按照自然规律行事的状态,只能给你带来不符合自然规律的健康、情绪,甚至寿命。近半个世纪以来,人类一直以满足“人性需要”推动着科技进步。可是,如今人们改变的意愿,以及获得延迟满足感的能力,和20世纪60年代相比,并没有任何进步。如果说非要有什么变化的话,那就是人们渴望得到即刻满足感的意愿更强了,由此产生的焦虑感与日俱增。②『误区』数据统计,大多数人每天约有20%的时间没法坚持既定目标。如果他们非常忙碌,这个数据要翻一倍;如果他们非常疲劳,这个数据要再翻一倍;如果他们情绪不佳,这个数据还要再翻一倍。也就是说,人们在努力工作、健康饮食、减肥瘦身、努力存钱这些事上,很难做到专注。而一旦决策涉及重要目标,人们对既定目标实现的概率会更低。数据统计,只有不到8%的人,能始终坚持自己的新年计划,而25%的新年计划在第一周就泡汤了。绝大多数人,常常会因为力不从心而放弃改变。这就是理想很丰满,现实很骨感的另一层含义。不是你的现实很骨感,而是你实现目标的决心很骨感。现实只是结果,只是表象,本质是你无法坚持改变,坚持行动。可是,人们还是不死心,就有了一些提升自控力的理性工具。人们觉得拒绝再吃一块蛋糕、拒绝冲动消费、摆脱负面情绪的方法是,用认知统领身体,制服想要获得即刻满足感的种种情绪。结果,绝大多数的人还是失败了。就像吸烟者看到了电视里的戒烟广告,认知告诉他们戒烟是对的,但是情绪跑出来让他们赶紧把电视关上,然后吸根烟压压惊。 ③ 『契机』那么,到底人会因为什么改变呢?凯莉是一个很懒的年轻人。但是,当遇到了划船队后,她彻底改变了。现在,她能顶着寒风,坚持每天早上5点起床,去哥伦比亚河上练习划船。问及原因,她说自己作为团队的一员,感受到了尊重。约翰是一个性格粗暴的房东,但是,他却能为一个生病的房客花光自己所有的积蓄。因为那个房客特别像他的女儿。一个花季年龄的爱美的小女孩,可以连续1个月吃馒头增肥,因为只有这样,她才能用自己的骨髓救母亲。一个非常吝啬的人,却能慷慨捐赠自己一个月的生活费,因为他看到灾区的情景后,泪目了。真正让人改变的契机,其实就三个字:真、善、美。不要一提到情绪,你就自动联想到坏情绪。忽视好情绪,才是你最该纠正的认知。从古至今,善良、积极、阳光都是人性光辉。我们不能小看它们,更要好好使用它们。善于调动自己的积极情绪为自己工作,才是一个人能够快速进步的重要标志。总结一下,你可能会问怎样才能调动自己的积极情绪呢?答案只有你自己知道。什么感动了你,什么鼓励了你,什么激发了你,那些就是有效的方法。哪怕它只是一句台词,一张图片。我们带你透过现象看到本质,你要亲自动手找到属于自己的方法。希望你不管是生活中,还是精神上,都不要食嗟来之食。 赞 (0) 相关推荐 为什么幸福的人,看起来笨笨的? [ 蘑菇心理 第1795天 ] ◆ ◆ ◆ 文 | 实用菌 01 曹雪芹说王熙凤"机关算尽太聪明,反误了卿卿性命",现实中,又何曾少这样的人呢? 比如欢乐颂中的樊胜美. 在她 ... 周朝阳:企业文化,理想、责任、成就、跨越 理想是精神层面的目标,人要去的地方.<人间正道是沧桑>里面的瞿教官有一段描述理想的话,他说我实现了我的理想,理想通过我得以延伸.理想是精神追求,最终是可以落地生根的结果. 责任是现实中的目 ... 九型人格的气场 转:单眼老表博客的博客 气场是人精神世界的外露,每个人的精神世界都不相同,所以世界上找不到两个一模一样的气场.但是人的个性当中蕴涵着共性,气场可以分两类:正面气场和负面气场.正面气场拥有正面的影响力和 ... 再读《微习惯》:新的一年,从微习惯开始,持续成长 在朋友圈看到一句非常扎心的话:"把那些答应自己2017年要完成的,但拖到2018年没完成.立志2019年不完成不是人,但实际拖到2020年再度崩盘的目标的再来一次.事实证明,立flag的本质 ... 拥有这5种性格特征的孩子,长大以后更容易幸福和满足 不焦不虑 有趣有益 世界上各个地区和国家之间的文化确实有一定的差别. 比如中国人和美国人"向外看",追求一定程度上可以量化的"成就":欧洲人民"向内看 ... 这一生总要做一件所有人都反对的事。 6 小刺 每日说 以前,因为想,所以做 现在,知道后果,也要做 By:洛小刺微博 当你想做的事 所有人都反对,批判,说不好 当你做的决定 没有人支持,肯定,全是质疑和抨击 当全世界都在 ... 每个人都想自由自在,可是很多人都不自由,为什么? 选自<情绪管理> 点击标题上面的[曾仕强]关注公众号,观看更多智慧视频~ 在芒格眼里,通往财富自由之路是简单的 1. 充分了解自己 芒格认为,每个想参与投资游戏的人都必须了解... 在芒格眼里,通往财富自由之路是简单的 1. 充分了解自己 芒格认为,每个想参与投资游戏的人都必须了解... 曾国藩为了戒色,给自己想了一个方法, 一般人都做不到…… 俗话说:"色字头上一把刀",古往今来许多英雄冢恰恰是埋葬在了温柔乡之中.权力.金钱.女人这三者对男人来说有着无限的诱惑,当然这三者往往也是鱼与熊掌不可兼得的,当发生冲突时要学会克舍 ... 千万别喜欢一个总想粘着你的人 [ 蘑菇心理 第1735天 ] ◆ ◆ ◆ 文 | 实用菌 01 有一个时时刻刻都想着你的人,真的会感觉幸福吗? 还真说不准. 之前在某音上刷到一个视频,是一个姑娘分享的男友日常: " ... 想以外汇交易为生的人都应该明白的低风险外汇交易策略 截断亏损,让利润奔跑,选择低风险入市点------是我在外汇交易中不断反复重复强调的东西.为什么要不断的反复这些陈芝麻烂谷子? 因为无数的人,无数的投资行为,无数的决策,不断的反复的违反这几点原则.有 ... 八字看事业,总想辞职,属猴人看是否适合跳槽? 总想辞职,看是否适合跳槽? 我女,现职业,公司副职领导财务,想看看事业情况 ,是否适合跳槽,工作中的困难会不会特别多, 会不会被处分.最近在工作中心不定,总想辞职,也跟领导提出过,但领导暂时没有同意. ... 《神农本草经》中的1味上品药,想要头发浓密的人都应该知道! 今天 我的头发就是这样被吹乱的啊 五条人 - 广东姑娘 今天给大家的讲个民间秘方,直说,是用来治斑秃的.你掉头发也可以用起来,杀鸡用牛刀,效果可能更快. 我头发长,掉的话,掉几根就一大坨,但用这个方法 ... 秦宜禄之妻杜氏,到底有多美?史学家:看看想要得到她的人都有谁 秦宜禄被很多人称为是最没有骨气的将军,以及最窝囊的将军.他运气不错,娶了一个很漂亮的老婆杜氏.老话说得好,若是没有本事,就不要轻易地将自己美若天仙的老婆,示在众人面前.因为根本就无法保护,加上古代的法 ...