UC头条：九种神奇的降压食物

1、橙汁

橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。橙汁一定要喝鲜榨的，因为超市中卖的成品往往含糖量过高。

2、紫苏植物油

紫苏植物油的特点是富含α-亚麻酸，而α-亚麻酸是消退素、保护素、脂氧素的前体物质，既能帮助调节血压，又能帮助预防心脑血管疾病，是高血压人群需要多补充的一种营养元素。

3、紫薯

美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

4、苹果

苹果所含的钾，能够与体内过剩的钠结合，使之排出体外，从而调节钾钠比例，有利于降压。为了真正达到降压目的，苹果最好每天吃3次，每次吃250克，长期坚持。

5、猕猴桃

每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好。纽约预防心脏病学家苏珊娜·斯坦巴姆博士等专家一致认为，在有益心脏健康的“每天五份水果蔬菜”饮食中，应该包括猕猴桃。

6、香蕉

中医认为，香蕉能够清热、利尿、通便和降压。另外，香蕉是一种富钾食品，常吃可以调节钾钠比例。每天吃香蕉1-2根比较合适。另外，也可以用香蕉皮30到60克来煎水代茶饮。

7、山楂

在各类水果中，山楂对血压的降低作用相对显著，古往今来备受医家青睐。它的作用稳定而持久，在国内外广为应用。高血压、高脂血症、冠心病患者，都适合服用山楂。

8、海藻

常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。

9、辣椒

辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张，并实现降压效果。然而，每天吃多少辣椒才能“远离心内科医生”，这仍是一个需要深入研究的问题。患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。