熬夜伤“气”毁全身！看完你就知道了！（附补救方法）
现代人，熬夜的现象非常普遍，似乎每个人都有不得不熬夜的理由。
据中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示：
中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅35%。
同时还指出，有3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。
经常熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象，才说明身体已经到了极限了呢？
熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。
1、眼睑浮肿
2、黑眼圈
3、视力下降
熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，眼睛干涩、发痒，甚至会造成眼压过高，从而出现头疼、恶心等不适。
4、皮肤黯淡
我们时常听说，晚睡伤身体，但到底伤在哪里？
1、伤心神
2、伤津液
长期如此必然会导致肝胆火旺，损伤津液，出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情况。
3、伤阴血
4、伤性格
平时，有很多人为了生计而不得已熬夜加班，对此，我们如何减轻熬夜伤害呢？
1、舒展筋骨做运动
夜班时，可以忙里偷闲做几个简单的动作，舒展筋骨，条畅气血。
2、提神醒脑喝药茶
熬夜的时候，喝绿茶能提神醒脑，清热解毒，而且茶叶中还有抗辐射的成分，对于盯着电脑熬夜的上班族大有裨益。
做法：取红枣五六颗，枸杞适量，洗净略泡，放入壶里煮沸，小火慢熬5分钟，加入少许冰糖，茶降温至40℃以下后加入少许蜂蜜。
3、填饱肚子吃清淡
熬夜容易伤阴生虚火，所以，应该多吃滋阴润燥的食物。
需要熬夜时，晚餐应该吃富含B族维生素和蛋白质的食物，如动物的肝脏、瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品、绿色蔬菜、水果等。
如果要吃宵夜，推荐全麦面包，各种粥类。
尽量少吃高糖高盐的甜食、饼干、西式快餐等食物。
赞 (0)