美国奥运马拉松选拔赛尘埃落定，在男子比赛中，43岁的阿布迪拉赫曼有点意外的拿到了比赛的第三名，他将在今年夏天第五次参加奥运会。一篇选拔赛前的媒体稿，了解下这位奥运五朝元老。
美国奥运马拉松选拔赛前三周，43岁的阿布迪拉赫曼(Abdi Abdirahman)住在埃塞俄比亚苏卢勒塔(Sululta)的一间家庭旅馆中，和往常一样泰然自若。在过去的20年间，精英选手们换了一茬又一茬，但阿布迪拉赫曼一直在美国和世界上保持了竞争力。2020年2月的最后一天，被誉为“黑色仙人掌”的他将为第五次奥运会资格而战斗。20年前，葡萄牙的维拉摩拉(Vilamoura)，阿布迪拉赫曼第一次代表美国参赛，那是2000年世界越野锦标赛。一位卡塔尔朋友走近出生于索马里的阿布迪拉赫曼，向他讲述了另一名索马里选手参加比赛的情况。阿布迪拉赫曼至今记得，“我激动得大喊'在哪儿？’那时我已经有12年没见过其他索马里人了，在亚利桑那，没有别的索马里人，只有我们一家。”被介绍的索马里人在U20的比赛中获得25名，他将阿布迪拉赫曼视为榜样、训练伙伴和家人。他的名字叫——莫法拉(Mo Farah)。阿布迪拉赫曼1977年(译注：阿布迪拉赫曼的出生时间有1977/1/1和1978/12/2两个版本)出生于索马里，12岁时移居到亚利桑那州，也是那一年，索马里陷入战乱。在1994年拥有投票权之前，他对索马里的记忆接近于零，和索马里人的关系也极少。得益于他在2000年首次参加奥运会以及在国际田坛获得的成就，阿布迪拉赫曼获得了全新的跨国友谊、旅行经历和训练技巧，这些已经被证明经得住时间的考验。眼下，阿布迪拉赫曼出生于索马里出生的朋友们正在埃塞俄比亚集训，并准备加入各国的奥运代表团——英国的莫法拉之外，还有比利时的阿布迪(Bashir Abdi)、荷兰的阿里(Mohamed Ali)、瑞典的穆罕默德(Mustefa Mohamed)以及他在美国的竞争对手奥斯曼(Ahmed Osman)——他们将阿布迪拉赫曼视为榜样、传奇和先行者，但这并不妨碍他们玩笑着叫他“老头儿”。朋友们经常取笑他缓慢的步态，“好像跑了那么多英里，他都忘了怎么走路了。”事实上，很难想象他放在沙发上的那两条长而瘦的双腿跑过多少路。但就像他并不在意自己的年龄一样，阿布迪拉赫曼似乎也不太在意那些虚无的数字。“我并不羞于说自己43岁了。我感觉很好，恢复的也很好，你也是这么认为的。我相信自己仍然处在高水平的竞争当中，我从自己的身上得到了很多动力。”对于一个已经跑了这么多年的人来说——仅仅是几个例子：2006年芝加哥马拉松跑出2:08:56的个人最好成绩，2016年纽约马拉松第三名、以及去年秋天在纽约创下2:11:34的美国大师赛纪录——阿布迪拉赫曼有一种沉着冷静且缓慢的特质，无论奔跑、公务或是生活，都隐喻着“是马拉松，不是短跑。”幸运的是，阿布迪拉赫曼没受过什么重伤，多年来，他的训练几乎没什么变化。在连续参加了2000年到2012年间的四届奥运会之后，他将田径视为一种简单的努力。“跑步不是一项复杂的运动。如果你觉得累了，那就是累了，那就休息一下。”不过，阿布迪拉赫曼的训练在2012年以后至少还是有了一项重大变化。在莫法拉的一再说服下，阿布迪拉赫曼最终打破惯例，加入了他设在埃塞俄比亚的训练营。2015年，阿布迪拉赫曼第一次重返非洲。“我没有关于非洲的任何记忆，感觉像第一次来到这里。最开始，我想的是'我为什么来这里？没有热水，总是停电。’”在团队中，阿布迪拉赫曼是笑点担当，高原训练和身体反应也证明了他确实是老当益壮。每个周日，他都会拉上一个30到40公里的长距离；周二或周三通常在场地中进行速度训练，间歇跑或是分段跑；周五则是16到20公里的节奏跑。他每周会在健身房锻炼两三次，专注于强化核心和臀部力量。其余的日子则是恢复期，跑或不跑很大程度上取决于他的感觉。每天的标准是两练，但也不是强制性的。慢慢恢复不是必须的，但也很正常。自从埃塞俄比亚训练成为每年的一部分，阿布迪拉赫曼每年也会顺道回一次索马里。不过，他玩笑说那里还是没什么跑步文化。“当人们看到我在训练，会大喊'你在躲什么？’但我喜欢和这些伙计们一起跑，我喜欢这份快乐。”这可能是阿布迪拉赫曼透露的最大的训练秘密——保持乐趣。当被问及如何在40多岁时还保持了高的竞技水平时，他给出了回答：“我不能代表其他选手，但有时人们只是把跑步当成一门生意，希望尽快赚钱。他们想的是，我将参加什么什么比赛，获得多少奖金之类的。但我试着一步步慢慢来，我喜欢跑步，这是我的爱好，我也很擅长，我同样可以从中赚钱。”在阿布迪拉赫曼和他的训练伙伴们看来，他有很大的机会进入奥运代表队，但他还是承认这可能是他的最后一场比赛了。也就是说，机会均等。“当然会有那么一点危机感，但我不会给选拔赛更大的压力，和其他比赛没什么差别。”如果非要说有额外的动力，那可能是他的赛后计划了。通常情况下，他在赛后需要休息三周到一个月，但这次，如果入选，他有一个大胆的想法：“我想在家里开一个大Party，叫上所有的朋友，我想杀一头骆驼。”文章来源：How Abdi Abdirahman Trained to Make the 2020 Olympic Marathon Teamhttps://www.podiumrunner.com/culture/abdi-abdirahman-shares-secrets-to-his-long-career/
