万能减肥餐搭配公式，附一周低卡减肥餐食谱！

健康的减肥餐要做好营养搭配，主食+蛋肉类+蔬菜+水果，才能保证营养，下面推荐给大家一些减肥常吃的食物⬇️⬇️⬇️

【主食】

✨主食可选：紫薯+玉米+意大利面+荞麦面+全麦面包+乌冬面+糙米+藜麦

❗这些都是非常棒的主食❗

【肉类】

✨可以选择牛肉（牛腱子和牛里脊），鸡胸肉，去皮鸡腿肉，去皮鸭胸肉，鱼肉（比较方便做的是龙利鱼和银鳕鱼、三文鱼），虾肉虾滑，各类海鲜（蟹柳、元贝、生蚝、青口贝）各种海鲜类都可以吃。

【蔬菜】

✨蔬菜类相对比较简单，一般绿叶菜，娃娃菜，西兰花，芦笋，莴笋，竹笋都是比较好的选择。

【水果】

✨西红柿，草莓，蓝莓，葡萄柚，青梅，李子，西梅，柚子，橘子，樱桃，凤梨，橙子，猕猴桃，苹果，梨，火龙果。

【调料】

减肥期间需要低盐低油，调料尽量简单一些，✨可以用海盐和黑胡椒。

✨油类首选橄榄油。

【代餐】

✨百谷轻食餐，一包只有90大卡，里面的料很足，饱腹感很强，做早餐特别好~晚上如果不想吃饭，也可以冲一袋喝，很方便！

💁大家可以按照自己的喜爱搭配。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！