内心充盈不需要在外认同感

​正念冥想实修2.10&心灵金句

正念静坐冥想30分钟🧘♀️

心灵金句💌：

当我们在想法中丢失自己，认同感就会变得很强烈。想法扫荡我们的心，并把心抬走，在一段很短的时间内，我们就会被带走得很远。

—冥想教师约瑟夫·戈德斯坦

静坐冥想🧘‍♀️：

今天回到家里第1次静坐，因为没有厚的打坐垫，坐在一个抱枕上一开始有一些担心坐着不舒服。随着坐下来稳定后发现身体还是比较轻松的，也很舒服，担心就慢慢的放下了。

一开始不能稳定，想着去亲戚事情。后来听到有一只大狗和一只小狗，它叫一声它叫一声，隔空对话，我就笑了起来想象着那个画面。当声音消失后，我慢慢的回到对静坐的觉察上，就没有了什么其他的念头。