红薯叶玉米粒

​[cp]早上好，今天继续探讨健身餐。

减肥健身，前面分享了晚餐，中餐，很多朋友反应不错，还有问早餐呢？早餐也有，下面聊聊，因为今天要去做志愿者，所以这篇微博发完就没法用手机回复评论问题了。凑合着看吧[可爱]。

这个早餐我称之为早餐系列一吧，原料是随处可见的红薯叶和玉米粒。

红薯叶(图一)有个外号叫蔬菜皇后，什么意思呢？就是这个蔬菜里钙，维生素，钾等等微量元素含量奇高，家里有小孩的，可以经常弄点这个菜吃吃，营养太丰富了，还有两大保健功效，一是有助于视力，二是净化血管，有益血压血糖稳定。

玉米粒大家都知道，好东西，填饱肚子，几十年前老一辈主粮就是玉米，那时也没到处糖尿病高血压。

红薯叶洗净切成小段和玉米粒放一起加点水加点油，然后用粗粮面(买不到粗粮面用少量面粉也可以)不断地加入搅拌，弄成窝窝头形状(图三)。再蒸熟就可以吃了。这个营养非常丰富，小孩吃还可以补钙长高。不过这个窝窝里面钾太高，肾病患者和严重胃病的不要吃这个饭。#涨涨麻麻养生#[/cp]