『矿物质是最好的医药』第三章各类人VS矿物质-成年女性

导致成年女性身体状况欠佳的主要原因是工作、家庭的双重压力。成年女性整日忧心忡忡，有操不完的心。除此之外，体内荷尔蒙分泌失调也是成年女性身体欠佳的重要因素。

为了重塑美丽的身体，成年女性应该多摄取一些维生素和矿物质。“黄脸婆’’将变成迷倒众人的美女，脸庞会变得华美，肌肤会更加白皙，身段也会越来越苗条。需补充的矿物质

锌

一天摄取1 2毫克，能促进肌肤的新陈代谢，减少粉刺。

钙

一天摄取1 o o o毫克，对更年期骨质疏松、骨折有良好的预防作用。应多摄取的食物

★五谷杂粮：糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽、芝麻、豌豆等。

★蔬菜：包心白菜、菜花、红凤菜、菠菜、菇类、红白萝卜等。

★水果：桔子、柳橙、香蕉、凤梨、芒果、番茄等。

★肉类：瘦肉、动物肝、鳗鱼、虾子等。

★其他：鸭血、鱼肝油、鸡蛋、牛奶、奶酪、蜂蜜、啤酒等。