或比油盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，血压偏高尽量注意下

导语：最近几年，患“三高”的人群日益增多，在这些大数据中，已不再是老年人占据大部分了，而是年轻人，其中的因素我们也不难得知，一是饮食，二就是作息，生活水平的提高，大鱼大肉几乎每天都有一顿，再加上晚上熬夜，身体能健康也就怪了。

如果说继续胡吃海喝，那么患血管类疾病的几率可是会大大提高的，想必大家普遍都会认为对血管伤害最大的就是糖油和盐类食物了，这么想也是有一定道理的，因为这些食物都会到血管，但是，还有比油盐还伤血管的东西，世界卫生组织现已呼吁停止食用。

它就是反式脂肪酸，如果大家觉得陌生，不妨看看零食的袋子上，几乎都能看到反式脂肪酸这几个字，大家平时在选购商品的时候，一定要格外注意这一点。

反式脂肪酸有什么危害

首先要知道它是对健康不利的。反式脂肪酸会增加人体血液的浓稠度，非常容易导致血栓形成，还有就是增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，同时还会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇含量，增加患冠心病的危险。此外反式脂肪酸还会诱发II型糖尿病等病症，危害很大。

如果频繁出现以下现象，可能是血管已受损

血管疾病在发病前是有异样的，及时发现并尽快治疗的话，不会出现大问题。

1、经常头晕目眩食欲不佳

2、持续精神状态不好

3、经常的手脚麻木

想要预防高血压，维护血管的健康，生活中这三件事要做好

1：作息要有规律

针对于血压偏高的人群，休息是很重要的，要做到早睡早起，不熬夜，而且一日三餐也要有规律，三餐不可少。

2：坚持运动

运动能增强免疫力，可以抵抗一些疾病的到来，除此之外运动还有很多好处，比如促进血液流通，这是能够稳定血压的，因此，平常的运动还是很重要的，前提要记住，不可盲目运动，患有高血压的人群要做一些缓和的动作，慢走、拉伸、瑜伽、太极都是不错的选择。

3：尝试喝降压茶

平时多喝水是没错的，这样不仅能够帮助稀释血液浓度，还可帮助提高代谢，从而也有助于血压稳定，如果在喝水的时候加入一些降压的食材，那不仅能改善口感，还能够进一步养护血管，早在《扁鹊内经》中记载过一个小食方，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、薄荷、苦瓜等食材一起用来煮水喝，可以降低血液浓度，对于血管很好，其药食同源的道理如下：

蒲公英：具有清血管、降低血液浓度的功效。

苦丁：降三高、活血化瘀、稳定血压、消炎杀毒。

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。