UC头条：对近千名百岁老人的调查结果, 长寿人的共性, 并非运动, 或是5点

不管是古代的皇帝还是现代现在生活中的每一个人，都渴望寿命高一些，长命百岁是所有人的夙愿，谁不想多看一眼这世间的美好呢？但是随着社会经济的快速发展，人们的生活水平得到了很大的改善，在我国人均寿命也达到了77岁，不过距离百岁还有一定的差距。

根据一份调查报告显示，在江苏省百岁老人当中，截止2010年年底，在江苏百岁老人达到2153人，位居全国第一。并且有研究者对这1000名百岁老人进行走访调查，他们能够保持长寿，在于饮食和心态这两方面，而不是单纯的注重运动健身。

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一、对近千名百岁老人的调查结果，长寿人的共性，并非运动，或是5点

通过研究人员对上这1000名百岁老人的研究发现，这些老人在平时非常注重三餐饮食。每顿饭不会吃得过饱，通常就是一根玉米，再加上一个鸡蛋，有些老人可能还会再喝上一碗粥。这样的饮食习惯非常值得我们年轻人学习。

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1、坚持每天吃早餐

如果早上不吃早餐，人们的胃部就会空落落的，而且身体在早上对于营养的需求也非常迫切，所以早餐必不可少。每天坚持吃早饭的人群身体胆固醇和胆汁分泌都会处于正常状态，而且肠胃消化系统也能够正常运作。但是相反那些忽略早餐的人群很容易引起胆固醇过高，或者是肥胖等慢性疾病。

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2、主食以粗粮为主

在一日三餐中，把玉米、番薯类、粥类等粗粮当作主食，不仅利于消化系统消化吸收，而且还会减轻肠胃负担。特别是对于中老年人，把粗粮当作主食可以避免消化不良引起的胃部疾病，对于身体健康有很大的帮助。

3、每天一个鸡蛋

鸡蛋不仅营养丰富，而且物美价廉，是家家户户必备的营养佳品。如果每天坚持吃一个水煮鸡蛋，不仅能够给身体补充大量的营养元素，还能提高人体免疫力。鸡蛋中富含卵磷脂对于修复肝脏受损细胞有很大的帮助，可以有效的保护肝脏健康，预防肝脏疾病。

而且在鸡蛋中还含有一种叫视黄醇的微量元素，维生素B含量丰富。对于提高人们的记忆力有很大的帮助。

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4、定时定点就餐

人们三餐吃饭的时间点也非常关键。一旦养成了规律，到了饭点肚子就会提醒。所以为了保护胃部健康，一定要按时吃饭，这样胃酸分泌才会稳定，避免胃黏膜受损，远离胃部疾病。

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5、每天吃足够的蔬菜

人们的三餐饮食尽量以清淡为主，千万不要挑食。一日三餐中不仅要安排肉类食物，每天还要吃够蔬菜，每天保证100克蔬菜，才能给身体提供足够的膳食纤维，有效的预防便秘等肠道疾病。

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二、老话说：笑一笑十年少，想要长命百岁，好心态少不了

在对百岁老人的研究调查中发现，保持开朗乐观的好心态也是他们承受的共性。就算是在生活中别人跟自己开恶意玩笑，这一些人通常也是一笑而过，不会别人的话造成易怒的情绪。俗话说，笑一笑十年少，由此可见积极乐观的心态也是健康长寿的重要因素。

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温馨提示：现在人们的生活压力比较大，想要健康长寿，除了在饮食上注意，还要学会调节自己的情绪，每天保持积极乐观的心态。