「稳定出击」做这两组训练,你的挥杆就稳了!

很多球友都想做到挥杆远而稳,但往往很难兼顾,那我们就争取以稳为前提,稳定挥杆才是快速提升的捷径!

那么要想做到稳定挥杆肯定少不了骨盆的控制,激活你的髋关节从热身活动就开始了!接下来高提士运动康复导师、动能趋势康复技术总监汪黎明来教大家做挥杆前的髋关节激活训练,跟着练起来!

  • 髋关节内侧拉伸:

球杆放置背部,侧弓步做躯干旋转,左右轮换拉伸,一侧拉伸3-5次。

注意:膝盖与脚掌同向;头部固定;保持骨盆稳定。

  • 髋关节单边旋转拉伸:

球杆放置骨盆处,单脚提起,髋部外展,脚往内落下,向前走一步。

注意:脚抬至膝高于髋;保持躯干稳定。

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