阿苏｜心理咨询十年的六条感悟
（注：这篇文章是阿苏2009年写的，回头看8年前在开办北京凤凰心理咨询中心时写的感悟，会有很不同的感觉，感受一下当时的一些用词习惯，思考的方式和立场，总结的高度和深度，看看过去的自己，看看现在的自己，这是我一路走过来的痕迹。）
刚开始读书，书会慢慢变厚，厚如山；细读精读后，书会渐渐的变薄，最后变成一页，变成一句，变成一，心理咨询也如是。也许每个人最后的体悟不一样，在下的体悟如下：
心理咨询的原则是助人自助。简言之帮助人自己帮助自己。同时也是在助人的时候帮助自己和来访者一起成长。在下每每感觉这句话还不够，所以加上一句：自助助人，而后助人自助。心理咨询对咨询师的要求很高，需要一个人不断的认识自己，理解自己，接纳自己，成为自己。在不断的学习中帮助自己成长，具备助人的能力，所以咨询师的自我成长、自我分析和自我体悟是非常重要的事情，一个人其实就是一个世界，认识了自己，也就能更深的理解来访者，更好的接纳来访者。
技术很重要，但良好的咨询关系的建立，比单纯的运用技术解决问题具有更大的力量。在充满爱与关怀、理解与认同的咨询关系中，运用多种心理技术来帮助来访者，会取得非常好的咨询效果。
咨询师的魅力、人格和能量，就是咨询师本身的存在就是一种治疗的力量，不同的咨询师咨询的效果是不一样的，咨询师的自我修养达到什么样的层次，对于咨询的效果有非常大的影响。咨询师对于心理问题的领悟与面对，自我的成长经历和适当的自我披露，对于来访者来说具有很好的榜样与参照。
良好的咨询环境对于来访者来说也是具有咨询效果的（包括人文环境和客观环境），背景的潜意识的作用也是很大的，如咨询助理的良好服务态度、咨询环境的设置、音乐的选择、香味的选择、视觉效果的呈现以及颜色的搭配等等，在潜移默化中会给咨询带来助力。
很多来访者为了逃避痛苦，最后导致自己产生更多的痛苦。烦恼和痛苦通过外在的手段，比如吃药，比如酗酒，比如幻想，都是解决不了问题的，只有勇敢的面对自己的问题，面对自己的情绪，去承受，接纳，才能有好的开始和改变。逃避只会使问题更糟。
每个人都是一个独立的世界，这个世界里的所有一切都是自己造成的，俗话说：自作自受。所以需要认识到自己是一切的原因，如果想解决心理问题，不是一味的要别人改变，要环境改变，而是要将眼光往内看，认识到自己的原因，通过接纳自己，改变自己，理解自己，从而改变你的世界，当你自己改变时，你会发现全世界都变了。一切都是新的了，你自己也是。