这几种蔬菜的补钙功力堪比牛奶

2021/02/17 14:54

1.菠菜

菠菜草酸含量较高，建议焯水后再吃。

2.芥蓝

芥蓝中钙的含量高达 128 mg。

3.油菜

油菜中钙的含量高达108 mg。

4.豆制品

黄豆中所含有的钙也比较丰富，所以多吃豆制品也可以帮助增加钙的摄入。特别是对于乳糖不耐受的人来说，日常多喝豆浆也可以起到补钙的作用，只是由于市售豆浆的浓度和含糖量不太好把控，所以建议最好饮用家庭自制豆浆为佳。