登上四个台阶，我走近了太极拳的殿堂

再来武夷山，已经是我的第四次武式太极拳线下班了。从猫步班的懵懂，第一次武式拳线下班搞懂猫步走法和腰椎竖直，紧追一个月多后第二次线下班的巩固，第三次线下班明白了武1的练法、建立了自信；到这次，终于，在左右上步搬拦捶并步的瞬间，清晰体会到正确做出动作的惊喜：虚领顶劲的同时，身体能顺畅地松下去，不用刻意，只要关注就能做到。

因为身体健康等原因迷上太极拳的我，一直在寻找好的太极拳老师和练习方法，买了一堆的书，看了大量相关的网络资料，还请教过运动、肌肉和腰椎健康等内容，机缘巧合下找到了戴老师，在实践中见证了这套练习体系的神奇。

18年初到现在，有两年半的时间，我基本每天都坚持练习入出息念；但练拳，我从来都是个太“偷懒”的学生。跟着筑基五式、武式拳第1、2、3段，以及24式太极拳的线上课，基本上能踏实完成作业。平时每天我基本都是先练猫步找感觉，再练武1步法，然后练武1拳架，这样半小时高效练习是常态。日常事情不能耽误吧，关注力不够了不能高效练习不如养精蓄锐吧，左膝不好不能让膝伤发作吧，等等等等，都是自我开脱的“充足理由”。

好在，戴老师要求不多，就三条：第一腰椎竖直；第二虚实分清；第三实腿放松。而且，守住了第一条再管第二条，守住了前三条再管其它的，清晰明白。

一路走来，我倒是体会到日进纸功，周进纸功——以前窝着的胸直了，前探着的头立起来了，找不到的尾闾日渐清晰感觉到了，松腰也慢慢做到了……比如弓步，虽然走起来被学友说哆哆嗦嗦、战战兢兢，但我自己明白，从懵懂到清楚；从守不住到守得住；从尾闾找不到到体会清晰；都是一点一滴地积累。

2020年夏季的某一天，我忽然在提起虚腿时体会到了实腿不自觉的紧张和上顶。疑惑中汇报，戴老师说：对的，你关注力进步了。

这次线下课中，我终于摸到了“放下去”的感觉，然后在练习中反复清晰体会到。“对！是这样的”，戴老师肯定了我的感觉。几十年的肌肉惯性改掉了，大惊喜！

伴随着太极拳一点点的进步，我心态更平和、更放松、更自信，也更虚心接受自己的状态。当然，还有现在虚领顶劲含胸拔背脊柱竖直后被戏称的“少女背”。

太极拳练习是一个做减法的过程：一点点放弃几十年的“惯性”，放弃习以为常的“无用功”，放弃华而不实的“漂亮架子”，换来日渐强健、渐渐舒展松柔的肌肉筋健骨骼，简直有点“逆生长”味道。

太极拳，点点积累，层层递进，事关健康，这是一辈子的事。