为啥空腹血糖餐后血糖最好同一天测? 10个降糖诀窍别说没告诉你

测血糖对糖尿病患者来说是“家常便饭”，因此不少患者今天测个空腹血糖、明天测个餐后血糖，很随意。其实，这两个血糖最好在同一天测。

如果分开测，对病情观察和用药指导就不如测同一天血糖管用。

如测血糖发现餐后血糖高，要是没测空腹血糖，就很难知道餐后血糖高是由于空腹血糖高延续过来的，还是单纯餐后血糖高，而空腹血糖是正常的。

若是前者，前晚和当天早上的药物剂量和饮食量均需调整;若是后者，仅调整当天早上的药物剂量和饮食量就可以了。

糖尿病患者可以根据同一天的空腹和餐后血糖，参考调整药物的剂量。

一般标准为早上空腹和餐后血糖都达标，表明药物剂量合适;早上空腹和餐后血糖都高，表明前晚和当天早上的药物剂量都需要进行调整;仅空腹血糖高，早餐后血糖达标，表明前晚药物剂量不足，当天早餐前的药物剂量是合适的;仅早餐后血糖高，空腹血糖达标，表明早餐前的药物剂量不足，应该增加，前晚药物剂量是合适的。

降血糖的一些小建议：

以下10条建议有助于保持餐后血糖的稳定，不管你有没有得糖尿病，只要你血糖偏高，最好都要看看，也可以照着做一做，搞不好就有用呢，反正没有什么坏处：

1、控制碳水化合物的总摄入量

食物类别要多样化，但吃了土豆、红薯、山药、水果时要减主食。

2、严格控制精白米、精白面

如白面包、白米饭、白馒头等，每天最好不超过主食的1/3，少吃各种粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子等。

3、用粗粮杂豆、薯类替换白米白面，或把它们和白米白面混合烹调

黄豆、黑豆和豆制品不是粮食，它们只能替代肉;而红豆、绿豆、芸豆等含淀粉豆类可部分替代主食。

4、每天食用1斤蔬菜

其中绿叶蔬菜要占至少一半，并注意少油烹调，有助于抵御饥饿。

5、每人每天用油控制在25克以内

过多的脂肪会降低胰岛素的敏感性。

6、烹饪时间别太长

食物不要过细、过软，食物要有足够的咀嚼性。

7、吃主食要小口多嚼

进餐中吃一小口主食，搭配一种富含蛋白质的食品，再来两三口蔬菜。主食吃得慢，葡萄糖进入血液的速度就慢。

8、坚果在进餐时吃

坚果可以提供维生素E和膳食纤维，但要控制量，选择非煎炸少盐产品，在用餐时吃，坚果起到促进饱腹感和延缓血糖上升的作用。

9、餐后半小时不要坐

做些低强度的运动，如洗碗扫地等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。

10、每天40分钟有氧运动

维持肌肉、提高体能，对提高胰岛素的敏感性和预防心脑血管并发症十分必要。

血糖平稳是每个糖友萌妹以求的事情，不管是治疗还是饮食，只有一个目的那就是为了血糖平稳，对糖友们来说，要维持血糖平稳，积极治疗、饮食、心情情绪、运动缺一不可，小编祝糖友们身体健健康康，并发症永远不找上大家。