孕期睡眠讲究多，但越讲究越睡不着，其实可以用科学方法改变

随着孕晚期的到来，看起来功德圆满的孕妈，其实是进入一个更难过的时期。好不容易消失的孕晚期的反应去而复返。最难过的是，夜夜难以入睡。记得一位宝妈曾经在后台提问过:我已经严格按照要求进行左侧位了。这咋还是睡不好觉呢？

其实，左侧位是医生对孕晚期孕妇的一个建议，并非适合所有人，也并非要求是每天都保持这种姿态的睡眠。但如果有些宝妈比较固执，那就很容易出现被迫性的睡眠姿势，自然就更睡不着觉了。事实上，孕期想要睡得好，就别太纠结睡觉的姿势。只要不是俯卧，基本不是问题。

那么医生为什么要建议孕期“左侧卧”呢？这都是为了避免日渐隆起的子宫对下腔静脉以及腹主动脉的压迫。因为下腔静脉位于脊柱的右侧，而腹主动脉绝大多数人都位于脊柱的偏左侧。如果我们压迫到静脉，就会导致血液的循环，既影响宝妈的身体健康，还可能会影响到胎儿的血液供给。

但是，左侧卧并不是硬性要求，它也并不适用所有人。所谓的右侧位也不是完全的身体侧面与床面的90度标准左侧。而是指身体向左倾斜形成一个锐角。相比之下，这才是让孕妇最舒服的睡姿势。不过也并非适用于所有人。如果你就是与他人不同，天生属于子宫左旋的孕妇。那左侧位的你，一定是睡不着的。

此外，一些患有与心脏有关的疾病，也不建议你盲目左侧卧，这可能会加重你的心脏负担，导致心率和血压升高，给自己的孕期生活带来更多的健康隐患，严重时影响胎儿的发育，得不偿失。

那么孕期到底该怎么睡才健康呢？只有一个标准，那就是怎么舒服怎么来。底线和原则就是别压迫到胎儿那就是孕晚期最好的睡姿。

最后给大家一个小小的建议，如果孕晚期我们的睡眠出现的障碍和困难。我们可以去婴幼儿商店选择一些孕妇抱枕，有了他的帮助，我们的睡眠情况可能会有所改善。

育儿无小事，衣食住行样样马虎不得，只要熬过了孕期，宝宝顺利平安出生，我们才算大功告成。这个等待的过程，孕育的过程是漫长的但也是可期的。只有在这样的过程中科学孕育，大人孩子都会皆大欢喜。

最后也希望所有孕妈都能如愿以偿早日自己腹中宝宝见面。