先天体质差，怎么办？ -《精神健康讲记》连载40
李辛：刚才几位谈到哮喘、鼻炎，下面我请我太太来分享一下。你们说的这些病她以前都得过，她在认识我之前，20岁左右就开始自学中医，把自己的问题一点点调理好了。她学中医也有20多年了，比我有耐心，讲得也细，请她上来帮我再讲细一点。
孙皓：我当时没想到，日后这些能拿来和大家分享。所以，负面的东西随着时间流转，随着学习、观察和体会，就有机会转变成正面的东西。
我们作为一个个体，有父母的物质身体遗传的一些特质，也有父母的精神特质和家庭的生活习惯给我们的影响，还有我们出生的那一年、那个季节、那一天以及那个时刻的天地之气给予我们的先天禀赋。所以，我们在体质和心质方面会有某些共性，也有独一无二的个性。
比如我的天生禀赋中木气非常旺，八字里面还有一组木克土的结构，那么它对我身体的影响是脾胃偏弱，消化吸收的能力比较弱，这是一个不太划算的先天体质。我从小到大都很瘦，现在还算是最胖的时候。小时候妈妈看我这么瘦，总是给我补营养，鸡汤、蹄髈天天有，但我吃了不消化，还常常生病。
我妈是西医，她知道营养学，知道补钙补铁补血，但不懂怎么调理小孩子的脾胃，怎么让先天比较弱的身体保持相对良好的平衡状态。所以，小时候我常常因为吃得太好，穿得太暖而感冒、发烧、拉肚子，然后去医院打针、吃抗生素、挂水。
这种情况一直持续到我20岁左右，在经历了两年的慢性腹泻、重度鼻炎、皮肤过敏和喘息性支气管炎等一堆问题之后，我开始自学中医，了解这背后的道理，熟悉食物的性味，着手饮食调理。
那会儿的饮食调理其实应该说是饮食控制，主要是不吃不该吃的东西。我把小时候爱吃的油饼、榨菜、冷饮、零食、重口味食物全部停掉，也不再吃抗生素，不再打针和挂水。
那会儿还不懂运动的好处，也没有意识到情绪和健康的关系，更不懂人际关系、学习、旅行、去服务别人、达成心中目标和气血运行的关系。但是呢，仅仅靠着饮食控制，前面说的那几个让人难受的病渐渐消失了。所以，不要小看饮食对我们身体的作用。
人的先天体质会伴随我们这一生，我们在它的基础上进行调理和保养。类似我这种偏弱的脾胃，会导致身体的气血不够充足，容易多思多虑，气容易漂浮在身体的上半部。这种格局，会导致有些地方气血不足，有些地方又容易上火。
我小时候容易在春天喷鼻血，会吓到邻座的同学。后来，我明白了这个原因。春天，身体里面的气血跟着天地的阳气一起升发、膨胀。我平时气血不足，小时候又不爱运动，身体里面的细微脉都不畅通。气血一上来，就像河水忽然上涨，周边的沟渠不通的话，它就溢出了。
到了冬天，身体里面的气血跟着天地之气往里收阖，气血也会热胀冷缩。气血不足的人，到了冬天手脚就会非常冷，严重的还会生冻疮，这些和身体偏弱的小孩子容易消化不良、拉肚子的问题类似，都和气血不足、不流通有关。
这里面除了先天因素和饮食习惯，还有性格和情绪的因素。我妈妈的个性比较急躁，她在成长期曾经经历过艰苦的阶段，成年后的工作压力也大，还要负责家里的“买、汰、烧”，耐心常常处于用完的状态。她在厨房里不小心砸破一个碗，我跟我爸都会心里一紧，知道又要挨骂了。我和我妈在很长一段时间里都关系有些紧张，我怕她发火。
当一个小孩子跟至亲的家人关系紧张呢，她全身的能量和气脉都是紧缩的。能量不足，气脉又紧缩，身体内部的气血循环就不好。我们可以想象一下这个图像，外面是包紧的，里面的能量不能畅通无阻，是个不流通的高压状态。这个压力在鼻子这里就是鼻炎，在呼吸道就是气管炎......
我18岁的时候，得了喘息性支气管炎。晚上阳气最弱的时候容易发作，不能平躺，只能坐在那里。气管被痰液堵住了，一平躺就无法呼吸，每晚都能咳出半杯痰，必须坐上两三个小时，然后才能再度平躺，白天看起来还比较正常。
刚才几位家长的心情我理解，因为即使是鼻炎，也是非常难受的。那会儿我去上海的五官科医院，医生拿着一根很长的金属棒伸到鼻子里检查，诊断结果是重度鼻炎，鼻甲肿胀，里面都堵塞了。当时给我开了收缩血管的滴剂，但还是治标不治本。白天还好些，晚上只能用嘴巴呼吸。
生病确实难受，可是各位家长不用过于担心孩子，尤其是他们目前并没有得非常严重的疾病。
人一生的健康是个动态的变化，我回顾自己的健康曲线，小时候身体特别差，现在46岁，反倒是健康状态最好的时候。而且，经历这些健康方面的困境，我才有可能去早早地关注和学习与健康相关的道理。
现在，我不像早期那么紧张地控制饮食了，因为知道了更多调理健康的方法，比如合理的作息、运动，比如适度的开发兴趣，包括要去做自己喜欢的工作，这些对我们的健康会很有利。
运动是健康养生中不可缺少的部分，我和李辛每天至少走路1~2个小时，每个星期会爬山2~3次。李辛平时还会练习太极、八卦掌、八部金刚和一些简单的器械运动，这些不花钱的运动习惯是气血良好运行的重要前提。我们两个都属于先天偏弱的小身板，父母也都不是强壮的体质，年纪很大了才生我们，所以，我们的先天体质并不比各位强。但是，小身板好好保养也能够运转得很好。
所以，即使现在孩子在一个身体素质比较低的状态，是可以通过调理好转的，而且这是一个难得的学习机会。
李辛：你再说说饮食调理吧。
孙皓：我在1993、94年的时候开始给自己调理身体，当时买了好多关于食物性味和食疗的书，也开始看一些简单的中医书。有一本薄薄的小册子印象很深，就是匡调元的《调元·体质·食养》。那会儿我非常认真，每吃一种食物，就去翻关于这种食物的书，看它是什么性味，对身体有什么影响，多翻几遍就熟悉了。哪个食物对我的身体有好处，哪个没有好处，一开始只是概念，渐渐就能把这个概念和自己身体的当下状况结合起来。
我以前一喝牛奶就会拉肚子，这个因为太明显了，不需要看书就能知道。牛奶不是坏东西，它是小牛的最佳食物。但牛奶是什么性味？它是一个偏阴、偏滞，具有滋养作用的食物，阳气足的、气血流通的孩子可以喝，并且能把它顺利转化为长身体的能量。
如果是一个黄黄瘦瘦、气血不足、脾胃也不好的小孩子，去喝牛奶，而且还是在阳气不足的晚上喝，岂不是阴上加阴？阴要配上阳才能转起来。所有的饮食都有它好的一面，只是看怎么根据我们现有的体质来选择搭配，形成一个阴阳、五行的动态平衡。
比如，气机上浮的人，容易多思多虑，头热脚冷，晚上也容易睡不好，那么，就需要吃一些帮助气机收阖的饮食，比如，酸味的五味子、酵醋、苹果醋，同时脾胃虚弱的，还可以加一些糖，托一下中焦气。我在家常备自己腌制的五味子蜂蜜，有时候也会搭配一些龙骨，帮助把气机往下收阖。
关于帮助气机往下收阖来改善睡眠还有很多方法：晚上少看手机，少动脑，睡前慢速散步30~60分钟，热水泡脚。脚容易冷的人，睡觉时穿一双薄袜子，或者在脚脖子上套一个不太松也不太紧的袜套都是很有效的方法，它能在一定程度上牵制住过于上浮的气机。另外，晚上不要吃太多，以免中焦不通畅，影响气机的正常收阖。
前面提到了糖，我想多说一句，现在有一些观点，反对给孩子吃糖，说是会增加躁动。其实糖是一种单纯的能量补给，而且是一种快速的补给。适度的糖分是身体和内脏所必需的，人体也会通过分解吃下去的碳水化合物来提取所需的糖分。
当身体的细微脉比较通畅的时候，吃糖并不会增加躁动。躁动是因为这种快速进入人体的能量无处可走，在身心中“乱窜”。所以，不是停止糖分摄入就平安无事了，而是要增加身体的流通。
回到饮食调理，它是我们平时在日常生活中自己可以进行的，但是，需要建立细心体会和观察的习惯，需要我们把习惯性散在外面的注意力收回来，投放一些在“饮食和身体的关系”上。
等到我们对自己的身体足够熟悉，我们的意识和身体有更好连接的时候，就可以通过观察和体会食物对我们身心的直接影响，来选择合适的饮食了。这个时候，我们对饮食的理解，属于自己的第一手资料，不再是书本上、头脑中的“知识”，而是全身心都知道的“知识”，这是一种更深入的理解，是活的体悟。
我们自然就会熟悉不同食物的升降、开阖、寒热、清浊，还有温度和食物温度的冷暖对我们身体以及情绪的影响，会更容易理解中医的八纲(阴阳、寒热、表里、虚实)，能够灵活运用身边的现成资源来调理自己和家人。
我现在挺感谢我妈，她是西医，神经也比较大条，只要我不倒下，她就不太关心我生病的事。我以前曾经在心里埋怨过她，现在我觉得那样挺好，尤其是看到这么多的焦虑妈妈急着把孩子送医院，过度关心、过度治疗。我觉得还是我妈的态度相对豁达、健康一些，至少给了我不受干扰的体会整个生病过程的机会，给了我自找出路的机会，也不会因为一通乱治，变得不可收拾。