练习站桩功，桩架和意念的要领非常重要，桩架正确没有意念等于白练，桩架不正确，意念也到不了位！

今天跟大家分享，养生桩的基本要领：

1.凝神定意：思想要集中，可以睁开眼，目视远方也可以闭着眼睛，精神内守

2.全身放松：也就是身体内外，四肢百合大小关节要全部放松，但要松而不懈

3.自然呼吸：呼吸要通畅，不能像练其他功法一样有提有沉，呼吸均静自然，舒适即可

4.头上顶、颈要直、微收颏，鼎兴好像有个线向上提，头上顶不可用力，似顶非顶

5.双脚平放，脚趾有似扒非扒三意，脚心涵虚

6.膝微曲，不可过脚尖，似曲非曲，膝盖有上缩之意，但不可用力

7.脊柱自然坚直，肩平臀正，胸微含，腹部放松

8.牙齿轻合，但不可用力

9.舌尖微卷，不接触上颚，也有似顶非顶之意

10.采用鼻呼吸方式，呼吸自然顺畅，不可憋气

11.目视前方，望向远处的景物，要有似见非见之意，也可以闭上双眼，精神内敛

12.凝神静息，可以有听自己细微呼吸之意
桩架如根劲，意念如枝叶，都很重要，缺一不可！

刚开始练习，不是所有的要领都能正确掌握，要循序渐进的练习，各关节一般都是似曲非曲，意念一般都是似有似无，练习的过程当中，不断的调整身心，达到更好的状态！