适合患者和一些亚健康状态的人的一套拍手操

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很多人，如患者和一些亚健康状态的人，除了有医药治疗外，还应该有适合自己的锻炼方式。推荐一套广泛传播的拍手操，希望大家坚持下去，日久见成果！

01

第1节：拍指尖

方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松

功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力

2

第2节：拍肩（肩井）

方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压

功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等

3

第3节：拍肘（尺泽）

方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）

功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等

4

第4节：拍腕（太渊、神门）

方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下

功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，小儿哭闹有效

5

第5节：拍胸（中府、云门）

方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛

功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等

6

第6节：拍肋（期门）

方法：双手拍打期门穴附近50下

功效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐

7

第7节： 拍大腿根部（髀关）

方法：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下

功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉

8

第8节：拍臀（环跳穴）

方法：双手拍环跳穴附近

功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）

9

第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）

方法：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近

功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等

10

第10节 拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）

方法：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗

11

第11节：拍大腿（殷门穴）

方法：拍殷门穴附近

功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

12

第12节：拍小腿（承山穴）

方法：拍打承山穴附近

功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

13

第13节：摔涌泉

方法：双脚掌分别击打地面50下

功效：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷

13

第14节：拍头

方法：双手指腹拍打50-100下（微闭双目）

功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等

注意：

做之前，衣服不宜太厚；

不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行。

日日坚持，必有回响！

注：文中所涉及到各类针灸方法仅供专业中医人士参考学习，不作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！