养生先养脚 5个让你百病全消的双脚养生法

“肾开窍于耳”、“足底是全身精气之源”。在中医中，有些看似毫不相关的几种器官，实际上有着密切而重要的联系。

从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多脏腑功能的变化都会反应在足部。

俗话说，“树枯根先竭，人老脚先衰。”，“百病从寒起，寒从脚底生。”可见双脚与身体健康关系密切。双脚有很多重要穴位，做好双脚的保养，能促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有好处，还有治病强身的功效。

因此，说它是人体的“第二心脏”一点不为过。

养生先养脚

按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。张湖德说，按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。他建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。

下面小编就给大家推荐几个双脚的养生方法。

1、光脚滚网球

准备一个网球，空闲时把网球放在脚底，从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。如果经常感到腰酸背痛，不妨试试光脚滚网球这个方法。

2、拍打双脚

每天晚上临睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打双脚，不仅可以消除一天的疲劳，对所有脏腑疾病也有很好的疗效。从脚心、脚背、内外踝关节及周围部位依次拍打，每个部位尽量拍10分钟以上，重力拍打效果更好。

3、丝瓜络擦脚心

洗脚后，取一段丝瓜络用力摩擦脚心，直至发热为止，能起到美肤祛斑的功效。丝瓜络可以在商店中买到。

4、脚踩黄豆

在你觉得方便的地方，可以是卧室、客厅、阳台等地方，铺上一小片黄豆，每天光脚在上面踩15分钟，能温和刺激脚底的穴位，起到排毒减肥的效果。黄豆大小适中，对穴位的刺激较温和，能促进新陈代谢，是一个很不错的脚部养生法。

5、脚趾抓地

练习脚趾抓地，或用第二趾和第三趾夹东西，能刺激脚部的经络，增强胃肠功能，改善消化不良、便秘或腹泻等症状。如果你胃肠功能较弱，不妨经常这样锻炼脚趾。

所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。

走路健身受到不少中老年人的青睐，不过中老年人走路时不能太快太猛，否则可能会耗伤气血。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可，每次持续走路的时间应有30分钟，以达到锻炼的效果。