双脚气血充盈，人更长寿，这个方法快速改善
70-79岁的老年人，如果一口气能走400米，那么他的健康度至少能支撑他再活6年。由此可见脚与长寿密切相关，可这是为什么呢?双脚气血充盈，人更长寿?
俗话说“精从足下生，脚健人不老”，因为我们的人体有十二个经脉，其中足三阴经和足三阳经是到脚趾头去交接的，而且与我们的肝、肾、脾三个脏腑相对应，精气从足趾的位置起始，往上升发灌注全身。
因而脚健康，自然人就更健康长寿了。
在中医看来，人老了以后气血不足，筋骨失养，才导致了脚部发生各种变化，严重者发展为各种不同的脚病。有一个简单的测试方法，可以判断出双足是否出现了气血不足。
你的双足气血充盈吗，请自查!
2项以下(含)提示轻度气血不足;
3-5项异常提示中度气血不足;
6项以上(含)异常提示重度气血不足。
脚部气血不足不仅会出现常见的手脚冰凉等情况，还会带因气血失衡出现心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄等情况，加速老化。
那么我们该如何补充气血呢?
两个简单方法快速改善，让双脚重新“活”起来
1、云茯黑米糊：益气活血，健脾益胃
【材料】黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子
【做法】取黑米、茯苓各20g，山药和芡实各15g，黑豆、覆盆子、豌豆各10g。
将茯苓、山药等配料洗净切片、晒干，和其他精选食材一同装入破壁机器，经过细胞破壁技术研磨成粉，保证粉粉细腻均匀。每次取2-3勺，每天食用30g左右，加入200ml的热水中，可加入适量蜂蜜，搅拌均匀，静置几分钟即可食用。
【功效】
黑米：“益气补肾，健脾暖胃，明目活血”，“清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋”等功效，人们俗称 “药米”、“长寿米”。
黑豆：有记载："常食黑豆，可百病不生"。有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。
茯苓归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
这款养生云茯黑米糊有很好的滋补功效，味道香醇，营养全面。此方长期食用，益气活血，健脾益胃，滋补气血。
2、腿足保健操：舒经活络腿不老
腿足保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。
足背屈：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
足内旋：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。然后再做足外旋，即做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。