脾主长夏，恰逢夏季，应当注重养脾，不妨自测是否存在脾虚的问题

导语：古人说过，脾主长夏，这是什么意思呢？就是指，夏天是养脾的好时候。因为夏天环境闷热潮湿，而脾喜欢燥热、讨厌潮湿，所以此时的脾气比较旺盛。但是受到潮湿环境的影响，所以此时脾胃功能也会随之下降。因此，建议大家先天应当注重养脾。

对了，大家是不是不知道自己是否存在脾虚的问题。那么，不妨根据以下我说的几个症状来自测一下吧。如果自己的症状符合以下几点，就表示目前身体可能存在脾虚的问题。

脾虚，不同类型的不同症状，不妨自测下

●脾气虚

恶心呕吐、腹泻、身型变瘦或是身体出现水肿现象、没有进食欲望。身体没有力气、不愿意说话、舌苔颜色发白。吃完饭后，会产生腹胀、消化不良的症状。

如果合并出现脾不统血的现象，可能会产生身体慢性出血的症状。例如女性在月经期间，经血量增多。大便时出血、皮下出血等。

●脾阳虚

大便质地稀、频繁出现腹泻症状。腹部有轻微疼痛感、腹胀、怕冷、四肢发凉、面色不佳。如果合并存在中气下陷的现象，女性可能会因此患上子宫脱垂等疾病。

如何养脾？从饮食、中药、生活习惯等多方面入手

由于脾胃是后天之本，脾胃对消化系统、内分泌系统等多方面的健康都至关重要。所以中医中也认为：“内伤脾胃，百病由生”。就是指：如果脾胃不佳，则很多疾病就会因此萌生。而目前正处夏季，此时脾胃很容易受损，此时要怎样调养脾胃呢？

多吃补脾的食物：

冬瓜、山药、红豆、薏仁、玉米、莲子、丝瓜、鸭肉、鲫鱼、白扁豆等食物，都属于常见的补脾胃的食物。这些食物易消化，进食后对胃部粘膜有保护效果，还能加快体内湿气的排出。由于脾讨厌潮湿，湿气的堆积会影响脾胃健康，所以排湿也是非常重要的一个步骤。

服用补脾祛湿的药物：

黄芪、党参、白术、茯苓、陈皮，都是补脾的中药材。平时可以遵医嘱用其泡水饮用，起到养生效果，例如饮用黄芪水，不仅能补脾，还能起到补气血以及温补身体的效果，加快新陈代谢，身体免疫力也会因此提高。除此之外，也能服用四君子汤进行调理，四君子汤的药物性质平和，饮用后不仅可以温阳散寒，还能改善因为脾虚所诱发的畏寒、四肢冰凉等症状。

人参健脾丸、归脾丸以及参苓白术散等药物，都属于常见的补脾中成药。中成药，就是指主要组成成分是中药材，所以对身体的损伤也是较小的。服用后，对脾胃功能也有调理作用，还能改善因为脾虚、湿气堆积所引发的肢体沉重、舌苔厚白等症状。

生活习惯：按摩穴位、揉肚脐

足三里，在膝眼直下3寸的位置。补脾过程中，可以每天用手对足三里的位置按摩50次至100次左右，从而起到滋补脾胃以及疏通经络的效果。其次，还能够缓解身体的疲劳感，并且调中理气，促进各类型脾胃病变的恢复。

揉肚脐时，用手掌贴在肚脐上，用手掌对肚脐部位进行顺时针按摩。大约每次按摩五分钟，每天按摩一次至两次左右即可。多按摩肚脐，能够健脾和胃，并且加快胃肠道蠕动的速度，改善消化不良以及腹胀的症状，减轻脾胃的负担。

揉肚脐之后，也可以用毛巾对肚脐进行热敷，起到温阳散寒的效果，不仅能加快湿气的排出，也能加快寒气的排出。同理，平时也能定期用热水泡脚，加快机体血液流动的速度。

生活环境方面，要避免长时间处于潮湿的环境中。由于目前正值梅雨季节，所以空气中的湿气很重，不利于脾胃的健康。平时建议保持房间的通风透气，可以在房间或是衣柜内放置干燥剂，起到除湿的效果。洗过的衣服需要将其彻底烘干，否则衣服上沾有湿气，会导致体内湿气程度加重。

结语：脾主长夏，并没有错。目前恰逢夏季，正是我们养脾的好时机。否则如果不注重养脾，可能会损伤脾胃，导致机体免疫力下降，患各种疾病的几率升高。如果大家不知道自己是否存在脾虚的现象，建议根据以上的症状进行对照，如果有以上的症状，可能就代表自己存在脾虚现象哦。这种情况下，要及时通过饮食、生活习惯等多方面进行补脾。