【脊柱养护】脊柱衰老的5个阶段，你到第几个了？

你是否腰疼、颈椎疼、头疼、头晕、手脚麻木，腰酸背痛浑身不舒服的状况。

这些问题其实都是由脊柱引起的！

完美脊柱最主要的衡量标准是【韧性】、【强度】、【弹性】，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力。

脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，脊柱就是人的脊梁骨，它对人体起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。

如果平时不注意保养脊柱，就会开始衰老，进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状，人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态。

长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的孩子！

1.📑要适当活动一下，工作1～2小时左右,

有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。颈椎关节疲劳得到缓解。

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2.📑每天做背壁练习 调理错位脊柱

方法：

3.📑腰部放一个靠垫

使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，增加身体舒适度，但是靠垫一定要放在腰部，不能放到胸背部。靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好。

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4.📑 膝盖间夹张纸

许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

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健康是每个人一生中最大的财富，只有健康的体魄才能舒畅的工作和生活。