这4种方法，坚持30天有奇效

肾，先天之本，肾藏精，主骨生髓，主生殖发育。腰为肾之府。可见，养生先养肾。要想身体好，为肾蓄劲非常重要。

现代生活亚历山大，工作、家庭等会导致神疲健忘、腰膝酸软、劳累无力、心神不定等，严重影响生活品质。

为肾蓄劲，补先天之本，可尝试下列4种方法。

1、科学饮食

为肾蓄劲，健康饮食很重要，多吃养肾壮阳食物，少吃辛辣、生冷食物。

现代医学研究证实，许多食物都可以起到养肾、为肾蓄劲的作用，如核桃仁、海虾、公鸡、动物鞭、枸杞子、山药、韭菜、淫羊藿、川椒等。

可适当摄入富锌的食物。因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统正常结构和功能上起着重要作用。含丰富的食物还有海产牡蛎、鱼虾、紫菜、干贝、黄豆和豆制品等。

也可以多吃下列食物，为肾蓄劲：

• 海带：营养十分丰富，含有甘露醇、碘、钙、铁、胡萝卜素等人体所需要的成分。食疗专家介绍：在寒冷的冬天，海带还有防寒壮阳的作用。

• 鸡蛋：含有多种人体必需的氨基酸，可强精益气，增强肾动力。

• 蜂蜜：有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

• 海参：海参中含有丰富的精氨酸及锌，对壮阳都有很好食疗效果。《本草纲目拾遗》记载：海参，味甘咸，补肾，摄小便，益精髓，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。

• 动物肾脏：牛、羊、猪、狗之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱等。

除了食物外，也可适当饮酒，为肾蓄劲。少量饮酒对身体有一定的益处，但长期过量饮酒则对胃粘膜、口腔、肝脏、呼吸道、心血管、肺等造成损害，并可损伤神经、视力，使记忆力和智力减退。

2、适当锻炼

为肾蓄劲，建议一周三次以上锻炼，可二次稍微剧烈的运动，通过锻炼腰部、肌肉等，提高身体机能和肾功能。

适合的运动有：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球、八段锦等。

3、天天泡脚

中医认为，足部为身体各脏腑的反射区，每天泡脚可以刺激涌泉穴、肾部反射区。

一般建议每天晚上九点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。

4、按摩腰眼

为肾蓄劲，坚持按摩腰眼可以起到事半功倍的效果。腰眼在第三腰椎棘突下面旁边的三点五寸的凹陷地方，经常适当按摩，可以温煦肾阳、畅达气血。

按摩时，要把两只手对搓发热并紧按着腰眼处，之后用力向下搓一直到尾闾部位，之后两手轻轻的握拳，再用拳眼或者是拳背在腰眼处进行旋转按摩。