怀孕3个月就长胖20斤，坐月子时这样做，想让身材恢复并不难

女人爱美之心是天性，但她们大都要经历生孩子这件事，可是，生孩子如同鬼门关里走一遭，仿若重生，身心都会发生巨大的变化，更有甚者，有的人生完宝宝后，整个人都胖了一大圈。

虽说，升级当了母亲，体会到了当妈妈的幸福，可是，如果生完孩子后，依然能保持妙龄少女般的身材，相信没有一个女人不想拥有的。

同事小林怀孕3个月就长胖了20斤，其他同事看到后都调侃她跟“吹”的一样。

可是更可怕的还在后面，到生产的时候，小林由原来的90斤长到了150斤，她看着自己笨得像企鹅一样的身体，一颗爱美的心很是沮丧，都快急哭了。

好在，孩子生下来了后，羊水什么的直接减轻了20斤，最后也就只有130斤左右。

但在坐月子的过程中，她无意中这样做，却让自己的身材和往常相差无几。

首先，顺产。

生产完一周后，小林就开始用束身带，月子里肚子慢慢地开始变小了，看着因怀孕被胎儿撑大的肚皮，也慢慢地开始收缩了，她的心情很是愉快。

其次，月子里吃的东西也有助于减轻体重，且不影响奶水。

小林在月子里喝了各种的汤类，有黑鱼汤、鱼头汤、青鱼汤、乌龟汤、鸽子汤、猪脚汤等等。

这些汤里有加入青菜、菠菜、大白菜等各类蔬菜，每天看起来都吃的很多，喝的很多，也完全没影响孩子的奶水，就在这不经意间，体重竟然下降了。

最后，小林因怀孕脸部大了一圈，加上生孩子的浮肿，她就处理了一下脸部，方法是用天然的珍珠粉和鸡蛋清一起做成面膜，月子里每周做两次面膜。

出了月子后，体重掉了15斤，她完全不敢相信：别人坐月子都长胖，而她却瘦下来了，现在只有115斤，她希望休完产假后能再瘦掉5斤。

随着坐月子的恢复，小林的胃部开始恢复正常，出了月子后她的食量一下子也变得小很多，随着自己吃的东西变少，4个月过后，体重顺利的恢复到了108斤。

像同事这样体重随着怀孕、生产前后的起伏，她算是幸运的了，大部分人却很难再恢复到正常，最根本的还是要做好孕期体重的控制。

第一，怀孕前期不需要吃特别多的东西，不需要进行大量的进补。

很多人刚开始怀孕，就大补特补，其实，在怀孕前期，尤其是四个月之前，胎儿还只是在萌芽阶段，吸收不了多少营养，这时候孕妇吃的东西，几乎都是被自己吸收掉的，所以就会很容易长胖。

第二，合理的运动。

在胎儿正常的情况，一定要进行适当的运动。

有一些孕妈，十分的懒惰，真的把自己当成重点保护对象，天天吃饱喝饱就窝在沙发上一动不动。

日复一日，随着胎儿不断地长大，营养物质不断地增加，体重是一发不可收拾地蹭蹭地增加。

所以，每天饭后安排适量且合理的运动，是不可或缺的。

第三，定期做好孕期检查。

根据医生检查出的孕期的各项指标，进行饮食和运动量的控制，可以科学地减少不必要的额外热量的摄入，也有助于控制孕期的体重。

总之，女人十月怀胎，非常的辛苦。

祝愿孕妈们，能灵活运用以上方法，除了能生一个健康的宝宝，成为人母的幸福和喜悦同时，也要注意自己身心的健康，能够控制住自己的体重，做一个身材完美的漂亮妈妈。