认知觉醒：女人30岁以后坚持做四件事，会让你成长更快越过越好

前两天，我终于把《福布斯》杂志发行人里奇·卡尔加德的书《大器晚成》看完，感触颇多，写了一篇标题为《《大器晚成》：职业遇到瓶颈期，三个方法可以有效帮助你突破重围》的文章。

虽然我是情感领域的作者，但我同样也会关注自身的成长，也会尽自己所能帮助我的读者朋友们成长。

每个人都有思维局限性，由于认知差异，生活阅历不同，工作年限不同，文化水平差异，综合因素影响下，导致各人的成长也有差异。

比如我昨天找了一个做自媒体培训的朋友聊天，她是一个90后，非常年轻，现在已经在准备出第二本书了。这对于80后的我来说，无疑她的成长是迅速的，而我的成长和提升相对较慢。

这不仅有客观因素，也有主观因素。客观因素包括我有家庭孩子要照顾，我无法像她们这些未婚的女性一样可以全身心的投入到工作中去。主观方面可能是每个人的激情和欲望的差异。

年轻人固然有年轻人的激情和资本，而我也有我本身的无奈和限制。

所以，我从自身角度出发，想写一写30岁以后的女性该如何成长和提升自我。

成长是一个很抽象的词，它看不见摸不着，但你付出了行动以后，长期坚持做一系列的活动后，便能明显察觉到与之前的差距。

你能发觉自己的思维、认知、心境、情绪都有了不一样的变化，这个变化是正向的，是积极的，那就说明你成长了。

从9月份开始，我坚持阅读，阅读是跟智者对话，幸运地阅读了《大器晚成》和周岭先生的《认知觉醒》。这两本书合在一起阅读，简直像打开了认知的大门，给迷迷糊糊的大脑梳理了思路，让自己更明白自己处于什么状况，未来会遇到什么困难，自己应该怎么做，才能更好地提升自己。

周岭先生在《认知觉醒》一书中，从自身角度出发，利用亲身实践过的经验，建议大家，坚持做这四件事，可让你越来越好，快速成长。

第一：冥想

我不止在一本书上看到大咖们提倡冥想，也不止一次在网络上看到成功人士分享成功经验时，提到专注力。

我想不明白闭着眼睛有什么好想的，瑜伽中有一个项目就是冥想，当我开始练了一个月瑜伽后，才慢慢体悟到一点，冥想，有利于提升专注力。

当我读《认知觉醒》时，脑袋里突然冒出一部我非常喜欢的仙侠剧《宸汐缘》，九宸的师傅天尊闭关修炼，谁也不见，武侠剧里经常出现得道高人闭关修炼的桥段，当时想不明白，现在突然像开了窍一样。

才明白过来，他们闭关修炼打坐，就是在做冥想这个动作。他们将自己置身事外，与外界沟通，与自己沟通。

与外界沟通就是指，他所看到的、听到的世界万物的本质是怎样的，能不能透过现象看本质。

与自己沟通就是指，能不能看清自己的真实想法，能不能更好地认识自己。

其实人的一生，无非做两件事：一认识世界，二认识自己。

虽然我们都是普通人，没有那么高的觉悟，但可以将冥想的范围拉回到自己的圈子里。比如说，最近阅读看书，总是无法专心，看不下去，注意力不集中，练钢琴也是心不在焉，敷衍了事，做其他事也是总像灵魂出了家。

这时候，你就可以尝试着，坐下来，静静地冥想，将注意力都集中在呼吸上，适当放空自己。

第二：每日反思

曾子曰：“吾日三省吾身。”

富兰克林：“每日觉察十三种美德。”

无不体现了每日反思的重要性。

每日反思些什么？怎么反思？反思后怎么改进？

周岭先生给出很实用的建议：

你可以以这种形式反思自己：

1） 描述经过---以便日后回顾时能想起当时的场景；

2） 分析原因---多问几个为什么，直到有深度的启发；

3）改进措施---尽可能提炼出一个认知点或行动点。

30岁+的女性，正处于人生焦虑最大的关口，一是上有老下有小，处于责任关口；二是前浪未退，后浪追击，职业关口出现（就像80后创作者的我，被90后的创作者追赶一样，我不提升就会被淘汰）；
三是左有钱右有势，比较关口出现，混得不好的人们，压根不敢出现在同学会上，怕被碾压。

正因为人生处于焦虑状态，你才要悄咪咪地自我提升，自我成长，然后出场时惊艳所有人。

第三：罗列行动清单

人为什么会焦虑，为什么会迷茫？尤其是30岁+的女性？因为想法太多，欲望太多，想做的事太多，但真正付出行动的又太少。一旦付出的行动，又希望马上看到效果，没看到理想中的效果，又陷入自我怀疑的状态。

所以你要做的就是：罗列行动清单。

要把你真正想做的，并且目前能做的，条件允许的事，先行动起来，而不是全部一起做。

不久前我写了一篇文章说，我孩子上幼儿园去后，我想去练钢琴，没错，这是我的长期想法。但一个月快过去了，我还是没有付出行动，并不是我放弃了这个念头，而是我的条件不允许，最主要的原因是我没空余的时间去做这件事，另外一个原因是由于我长期坐着写作，缺乏锻炼，身体已经处于亚健康状态，肩膀僵硬，颈椎疼痛，左手臂发麻，每天睡醒来胸腔都是疼痛的。

我意识到自己的健康问题，那么，目前最重要的就是解决健康问题，于是我选择了在家练瑜伽，每天花一小时去练，别人说的巨大改变我暂时还没体会到，但我可以明确感觉到我的肩膀没那么僵硬，颈椎没那么疼，手臂没那么麻，睡眠质量也改善了。

记住一点：最重要的和最主要，目前最有利于改变你的事情先做，无论是长期的人生规划，还是详细到每天的工作生活安排。

第四：坚持阅读和写作

成功人士一直强调阅读和写作能带给人实实在在的好处，这是经过时间论证的。

那么如何选书呢？

记住要选真正对你有用的，能够触动你的，启发你的，而不是别人说很好，就直接从别人手里索要书单。每个人的认知层面不一样，知识水平也不一样，别人能看懂的你未必看得懂。有些书非常深奥艰涩，别人说很好，你可能一页纸都看不下去。

适合，才是最重要的。像《认知觉醒》这本书就比较适合普通大众阅读，语言接地气，又科学严谨，干货满满，不是泡沫鸡汤文，那种我自己都看不下去，别说推荐给我的读者。

坚持阅读后，要将自己的感悟写出来，用自己的语言解释所收获的新事物，新观点。做到输入和输出平衡，你才能真正吸收新知识，提高认知，你才能真正成长。

30岁+的女性应该如何做才能真正做到成长？坚持做上面四件事，你会发现自己正在悄悄地改变。