为什么你总是焦虑不断，忧心忡忡？《认知觉醒》告诉你答案
你是否总觉得自己年纪大了，来不及了，太晚了，成功者已经抓住风口，名利双收，而你，还碌碌无为，觉得自己虚度光阴？
那是因为：你想得多做得少，总拿自己跟别人比较！
《认知觉醒》作者周岭在36岁前也跟大多数长期焦虑的人一样，被焦虑的情绪左右，对未来感觉迷茫。
他在书中说：“无论是个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。”
为人熟知的《最强大脑》主持人蒋昌建老师曾说自己焦虑到无法和家人一起吃饭，独自躲到房里，拉上窗帘，独自用餐。
主持人问他：“你的人生已经这么精彩了，你焦虑什么呢？”
蒋昌建说：“我的心理医生问我，你小时候的成绩是不是还可以？我说对，还可以。然后心理医生又问，你爸妈是不是不太管你？我说对，不太管我。然后心理医生说，这就是焦虑症很重要的一个源头，对自己要求太高，有强烈的自尊心、好胜心和上进心。”
明明已经获得成功，成绩骄人，还对自己不满意，对自己定位太高，太苛刻，便会产生焦虑。
焦虑有哪些表现形式？
《认知觉醒》明确将焦虑分成五种形式，想要知道自己为什么会焦虑，怎么改变焦虑，应该先理顺自己属于哪一种焦虑，然后才对症下药。
第一：完成焦虑
也就是日程或者计划安排得满满当当，想要在截止日期前完成，想做的事太多，要开的会议太满，但总是被无关紧要的事情打扰。
第二：定位焦虑
人总喜欢高估自己，对自己缺乏一个较理性和客观的认知，总喜欢拿自己的短板去与别人的长处做比较。内心受到打击，缺乏对自己准确的定位。
第三：选择焦虑
比如这个专家说阅读应该一字不落，那个专家说应该按主题阅读，到底谁对谁错？到底哪个更适合自己？摇摆不定，从而产生焦虑。
第四：环境焦虑
我们常常会受外界环境的影响，有些事想做却做不了。
第五：难度焦虑
比如考研，需要花费巨大的时间和精力去复习和准备，想要考上理想的学府并不容易，所以焦虑重重。
归根结底，焦虑的原因无非同时想做很多事，又想立即看到效果。
王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
有句话叫心急吃不了热豆腐，欲速则不达。
如何应对和改变焦虑？
《道德经》上说：“罪莫厚于甚欲，咎莫憯于欲得，祸莫大于不知足。故知足之足，常足矣。”
意思是说，天下没有比欲望更大的祸患，没有比贪得无厌更大的罪过。珍惜现在所有，不过分追求，便能知足常乐。
人之所以会焦虑，是因为欲望太多，想要得到太多而又无法实现，产生挫败感。
想要改变焦虑的状态，《认知觉醒》提供五种行之有效的办法。
一：克制欲望，不要让自己同时做很多事
歌唱家帕瓦罗蒂成名后有人向他请教成功的秘诀，他想起父亲的教诲，师范学院毕业后，痴迷音乐的他问父亲：“我是当老师呢？还是当歌唱家？”
父亲告诉他：“如果你想同时坐在两把椅子上，你可能会从椅子中间掉下去。生活要求你只能选一把椅子坐。”
于是，帕瓦罗蒂选择了当歌唱家，经过7年的努力，他首次登台亮相，再经过7年，他终于登上大都会歌剧舞台，从此走上人生巅峰。
现在很多声音告诉你，要多一些选择，这条路不行还有另外一条路可走。
导致许多人每天都在忙忙碌碌中度过。他们总以为多手准备，就能有备无患，就能抵抗压力和危机，然而事实上，压力和危机却来源于自己的欲望太多而成绩不佳。
二：面对现实，看清自己真实的能力水平
前段时间看了一部电影叫《无问西东》，感触很深。从吴岭澜身上，仿佛看到过去的自己，以及现在一些年轻人的迷茫和焦虑状态。
吴岭澜是个文科优才，英文和语文满分，而物理则无列。可他入学时却偏偏选了实科，理由是“最好的学生都在学实科”，以此来报效祖国，可却有心无力，浑浑噩噩。
他觉得，在这个年纪，做大家都做一样的事，主要任务就是读书，把自己交给书本，忙碌，踏实就是最好的选择。他在随波逐流中失去了自我，看不清现实。
校长梅贻琦点醒了他：“人把自己置身于忙碌之中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实，你的青春不过只有这些日子。
什么是真实？你看到什么，听到什么，做什么和谁在一起，有一种从心灵深处漫溢出的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。”
经过老师的开导，以及参观泰戈尔访华时的演讲，吴岭澜终于找到自己的人生理想，弃理从文，将自己的亲身经历和所见所闻，传递给他的学生们。
人因为看清现实，找到自己的终身宿命而不再迷茫和焦虑。
三：要事优先，想办法只做最重要的事情
人的精力和时间有限，不可能面面俱到，事事齐全。要想办法只做最重要的事。什么是最重要的事？
有一次我去面试，老板问了我一个问题：如果电话响了，开水开了，有人敲门了，孩子哭了，你会先做哪有？
我说我先关火，因为会有危险。老板很满意。
很多全职宝妈会答孩子哭了当然是去抱孩子，再去关火。乍一看好像没什么问题。但假如孩子又恰好拉粑粑了需要换呢？你是不是继续处理完再干别的事？到时候开水漫出来会不会把煤气熄灭，造成危险呢？
我有一次早上就忘了关煤气直接进厕所，闻到烧焦了才知，幸好没有进房间关起门来哄孩子睡觉，不然后果不堪设想。
要事先做，让紧要的事情先做，便能减少焦虑。
四：接受环境，在布局中做力所能及的事
作家李筱懿说过：“成功在这个世界上属于少数，但假如成功能够拉到自己的生活圈子里，你的成长就是一种成功。你往前走的路，世界就会宽泛很多。”
我们每个人都是平凡人，能力有限，你不能听信王健林所说的定个小目标，先挣他一个亿。
这个目标对于大部分人来说一辈子都无法实现。
人要把自己的理想和能做的事范围缩小到自己所处的环境上来，而不是盲目地放大。
五：直面核心，狠狠逼自己去突破它
有句鸡汤说：你不逼自己一把，都不知道自己这么优秀。
《认知觉醒》说：“我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上。”
所以，想要成功，摆脱焦虑，就要立足长远，主动走出舒适区；为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。#今天看了一本好书#