中暑通俗的讲就是夏季时在烈日或高温环境下长时间劳动或活动，而遭暑热侵袭，致邪热内郁，体温调节功能失常，最终发生的急性病变。
中暑不像冠心病、心绞痛等一些急性病来势汹汹，而是逐级发展的。因此如果能在中暑的最初阶段采取适合的治疗方法，就能避免中暑危险的继续发生。
先兆中暑：是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。轻症中暑：主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至3８摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血液下降、皮肤湿冷等。重症中暑：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。☆ 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。☆ 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。☆ 对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。☆ 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。☆ 当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。☆ 含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。☆ 对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。☆ 室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。☆ 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。3.解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；☆ 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。
供稿---市卫生健康委职业健康科、市疾控中心职业卫生科
