“自律30天后崩溃”,方法不对,自律都白费

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在朋友圈经常看到这样的文章:

  • 《你总以为自律很难,那是你不知道自律之后有多爽》
  • 《高度自律后,我的生活发生了什么变化?》
  • 《所有优秀背后,都是苦行僧般的自律》
  • 《对自律上瘾后,人生便开挂了》

无数人用自律要求自己,享受到自律后的开挂,不少人还实现了梦想和目标,一切都变得越来越好。

于是,越来越多人走上“自律”这条大路,开启自律人生,渴望从此获得新生。

为了自律,我们给自己制定了很多目标和计划,每天学习一小时,每天早起三小时背英语,每天健身一小时,每天少玩手机……

我们把睡觉的8小时除去,剩下的时间几乎排得满满的。为了争取到更多时间,不惜放弃逛街,放弃周末活动,放弃睡懒觉,放弃看电影。

自律的我们对未来充满希望,希望将来能够大有作为,早日实现宏伟目标。

前段时间,有一篇文章被很多人转发到朋友圈,《高度自律30天后,我的生活彻底崩溃了》,作者说,我给自己立了个flag,坚持自律30天,结果崩溃了。

高度自律后崩溃,对此我一点都不感到意外,因为很多人其实根本就不懂得应该如何自律,如何制定更适合自己的计划。

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我们先来看看高度自律为什么会崩溃。我们得明白一点,任何自律的背后都是对内心欲望的压抑。

  • 为了减肥,每天跑步一小时,戒掉所有垃圾食品,吃饭只吃七分饱,压抑的是对美食的渴望。
  • 为了不浪费时间,手机里的游戏,抖音都卸掉,装了番茄钟,专注森林等提高自控力的app,压抑的是对手机的欲望。
  • 为了有多点时间学习,每天早上五点钟起床,压抑的是身体对睡懒觉的渴望。

我们每一份坚持自律的背后,都一定要跟某部分欲望做抗争,为了自律,把一些习惯改掉,并戒掉一些很喜欢的东西。

如果一个人的欲望长期得不到满足,就会变得更加渴望,甚至会产生叛逆的心理。

这就好像我们小时候,父母越是严令禁止我们看动画片,我们就越想看。只要一瞅准机会,准把家庭作业抛到一边,才不管你给不给看。

所以,长期的高度自律,更容易把我们引向崩溃边缘。

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我们大部分人的自律,最初都是模仿那些比我们厉害的人,他们怎么做,我们也照着来,甚至以他们的自律来要求自己。

  • 别人早上四点钟起床,我们也把闹钟调到四点钟。
  • 别人每天健身两小时,我们也健身两小时。
  • 别人一天工作十二小时,我们也工作十二小时。

模仿别人很容易,但我们往往忽略了一个现实,别人的自律不是一朝一夕形成的,是日复一日的坚持的来的,他们当下的自律强度,是他们身体所能够承受的。

而我们一开始是不自律的,从不自律到自律,要走很长一段路。

在自律这件事上,追求速成的结果,往往是崩溃。

有一个每天早起写作的作者分享她的早起经验,她并非一开始就把早起时间提早三个小时,而是一点点把起床时间提前,这个月早起半小时,下个月再提早半小时,直到达成自己制定的目标早起时间。

她花了将近一年的时间才能做到,这样做有一个好处,让自己的身体慢慢适应早起的节奏,而不至于让它无法承受。

我们大部分人都只看到她的坚持早起,看不到她是怎么做到的。

我们每个人的精力值都不一样,盲目效仿别人,可能才刚开始,身体就垮掉了。

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高度自律后崩溃,还有一个很大的原因,就是没有给自己安排足够的休息时间。

有些人把每天的时间排得满满的,从早到晚没有一刻停下来,他们享受这样的自律,觉得只要不停下来就跑在别人前面。

我也曾经有过这样一段自律的时光,后来发现太难受了,因为我要不断跟内心的欲望做斗争,时间久了就感觉到这是一种巨大的折磨。

后来,我慢慢调整计划,我不再把时间安排得很满,确保每天能有一些时间休息,去做其他无关的事情。

比如忙了一个小时,我就会停下来玩会儿手机,或者安排一件比较轻松的,不那么费力的活。

在这个过程中,我得到了很好的放松,我的精力值也很快恢复。

自律最重要的是,安排的计划能否做到,是否有足够的时间完成。

很多人自律一段时间就变成三天打鱼两天晒网,一段时间之后彻底放弃。为什么会这样子呢?因为计划太满,根本无法完成,慢慢的自信心就大受打击,然后再也没有动力坚持下去。

所以,自律是要循序渐进的,而不是一下子严格要求自己一定要做到什么,这样是不现实的。很容易的导致自律失败。

自律的同时,一定要给自己安排足够的休息时间,去做能够做一些放松身心的事情。只有休息好了,才能有更多精力。

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还有一点,不要太过压抑自己的欲望。

适当给自己设置一些欲望,然后延迟满足,每当想放弃自律的时候,就暗示自己,完成了会有奖励。

延迟满足并非天生,它是可以后天习得的,我们可以通过多次反复训练,让自己习惯于把欲望的满足放到后面去实现。

就像吃棉花糖,给自己设置奖励机制,当你能够忍住不吃,就能得到更多。

只要用正确的方式打开自律,就能够拥有开挂的人生,而不是崩溃的人生。


作者:花未眠,热爱阅读,写作和画画,坚持自律,专注分享成长感悟和干货。欢迎关注我,我和你一起成长。

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