“自律30天后崩溃”，方法不对，自律都白费
1
在朋友圈经常看到这样的文章：
- 《你总以为自律很难，那是你不知道自律之后有多爽》
- 《高度自律后，我的生活发生了什么变化？》
- 《所有优秀背后，都是苦行僧般的自律》
- 《对自律上瘾后，人生便开挂了》
无数人用自律要求自己，享受到自律后的开挂，不少人还实现了梦想和目标，一切都变得越来越好。
于是，越来越多人走上“自律”这条大路，开启自律人生，渴望从此获得新生。
为了自律，我们给自己制定了很多目标和计划，每天学习一小时，每天早起三小时背英语，每天健身一小时，每天少玩手机……
我们把睡觉的8小时除去，剩下的时间几乎排得满满的。为了争取到更多时间，不惜放弃逛街，放弃周末活动，放弃睡懒觉，放弃看电影。
自律的我们对未来充满希望，希望将来能够大有作为，早日实现宏伟目标。
前段时间，有一篇文章被很多人转发到朋友圈，《高度自律30天后，我的生活彻底崩溃了》，作者说，我给自己立了个flag，坚持自律30天，结果崩溃了。
高度自律后崩溃，对此我一点都不感到意外，因为很多人其实根本就不懂得应该如何自律，如何制定更适合自己的计划。
2
我们先来看看高度自律为什么会崩溃。我们得明白一点，任何自律的背后都是对内心欲望的压抑。
- 为了减肥，每天跑步一小时，戒掉所有垃圾食品，吃饭只吃七分饱，压抑的是对美食的渴望。
- 为了不浪费时间，手机里的游戏，抖音都卸掉，装了番茄钟，专注森林等提高自控力的app，压抑的是对手机的欲望。
- 为了有多点时间学习，每天早上五点钟起床，压抑的是身体对睡懒觉的渴望。
我们每一份坚持自律的背后，都一定要跟某部分欲望做抗争，为了自律，把一些习惯改掉，并戒掉一些很喜欢的东西。
如果一个人的欲望长期得不到满足，就会变得更加渴望，甚至会产生叛逆的心理。
这就好像我们小时候，父母越是严令禁止我们看动画片，我们就越想看。只要一瞅准机会，准把家庭作业抛到一边，才不管你给不给看。
所以，长期的高度自律，更容易把我们引向崩溃边缘。
3
我们大部分人的自律，最初都是模仿那些比我们厉害的人，他们怎么做，我们也照着来，甚至以他们的自律来要求自己。
- 别人早上四点钟起床，我们也把闹钟调到四点钟。
- 别人每天健身两小时，我们也健身两小时。
- 别人一天工作十二小时，我们也工作十二小时。
模仿别人很容易，但我们往往忽略了一个现实，别人的自律不是一朝一夕形成的，是日复一日的坚持的来的，他们当下的自律强度，是他们身体所能够承受的。
而我们一开始是不自律的，从不自律到自律，要走很长一段路。
在自律这件事上，追求速成的结果，往往是崩溃。
有一个每天早起写作的作者分享她的早起经验，她并非一开始就把早起时间提早三个小时，而是一点点把起床时间提前，这个月早起半小时，下个月再提早半小时，直到达成自己制定的目标早起时间。
她花了将近一年的时间才能做到，这样做有一个好处，让自己的身体慢慢适应早起的节奏，而不至于让它无法承受。
我们大部分人都只看到她的坚持早起，看不到她是怎么做到的。
我们每个人的精力值都不一样，盲目效仿别人，可能才刚开始，身体就垮掉了。
4
高度自律后崩溃，还有一个很大的原因，就是没有给自己安排足够的休息时间。
有些人把每天的时间排得满满的，从早到晚没有一刻停下来，他们享受这样的自律，觉得只要不停下来就跑在别人前面。
我也曾经有过这样一段自律的时光，后来发现太难受了，因为我要不断跟内心的欲望做斗争，时间久了就感觉到这是一种巨大的折磨。
后来，我慢慢调整计划，我不再把时间安排得很满，确保每天能有一些时间休息，去做其他无关的事情。
比如忙了一个小时，我就会停下来玩会儿手机，或者安排一件比较轻松的，不那么费力的活。
在这个过程中，我得到了很好的放松，我的精力值也很快恢复。
自律最重要的是，安排的计划能否做到，是否有足够的时间完成。
很多人自律一段时间就变成三天打鱼两天晒网，一段时间之后彻底放弃。为什么会这样子呢？因为计划太满，根本无法完成，慢慢的自信心就大受打击，然后再也没有动力坚持下去。
所以，自律是要循序渐进的，而不是一下子严格要求自己一定要做到什么，这样是不现实的。很容易的导致自律失败。
自律的同时，一定要给自己安排足够的休息时间，去做能够做一些放松身心的事情。只有休息好了，才能有更多精力。
5
还有一点，不要太过压抑自己的欲望。
适当给自己设置一些欲望，然后延迟满足，每当想放弃自律的时候，就暗示自己，完成了会有奖励。
延迟满足并非天生，它是可以后天习得的，我们可以通过多次反复训练，让自己习惯于把欲望的满足放到后面去实现。
就像吃棉花糖，给自己设置奖励机制，当你能够忍住不吃，就能得到更多。
只要用正确的方式打开自律，就能够拥有开挂的人生，而不是崩溃的人生。
作者：花未眠，热爱阅读，写作和画画，坚持自律，专注分享成长感悟和干货。欢迎关注我，我和你一起成长。