拍打操小课堂|⑥情绪是怎么产生的

 · 情绪是怎么产生的？· 

通常人们会认为是事件导致了人的情绪和行为后果，然而，同样一件事，不同的人会产生不同的情绪。

因为对于同一件事情，不同的人会有不同的看法。因此，引起我们情绪和行为的不是事件本身，而是你对事件的看法。

在日常生活中，人们的看法常常具有以下三个特征

 · 1 · 绝对化的要求  

人们常常以自己的意愿为出发点，把自己的“希望”、“想要”等想法，理解为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。

 · 2 ·  以 偏 概 全    

在偶尔遭遇失败或不如意时，往往人们会认为自己“一无是处、毫无价值”，或者一味地指责、抱怨，产生怨忿、敌意等情绪。

 · 3 ·  糟 糕 至 极    

人们认为如果一件事情发生，会出现非常可怕和无法挽回的后果。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了！”等等。

因此，在日常生活中，当遭遇失败和挫折时，要学会换位思考，善于从不同的角度看待问题。

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拍打操小课堂⑥情绪是怎么产生的？

• 凡事用自己的标准去衡量，达不到标准就产生情绪。
• 尽管已经发生的事情我们不能改变，但是我们能够改变对事情的看法。
• 学会从不同的角度看问题，避免用别人的错误来惩罚自己。