五指毛桃不是桃，红豆薏米不祛湿，40年老药师帮你避开祛湿的坑

千寒易去，一湿难除。想保持健康，想改变身体小状况不断的状态，祛湿是个必须掌握的技能。

除了红豆薏米，五指毛桃作为广东人最喜欢的汤料之一，因为自带椰子的清香，还有健脾利湿、行气活络的功效，也是祛湿界人气极高的网红。不少被红豆薏米能祛湿“坑”过的朋友，这次都很聪明地在用五指毛桃炖汤前，来咨询了我们：五指毛桃祛湿吗？适合什么样体质的人祛湿呢？

一、五指毛桃，到底是不是祛湿界的真王者？

虽然名字有个桃字，但五指毛桃不是桃，跟桃也没有什么关系。

中医认为，五指毛桃性平味甘辛，有健脾补肺、利湿舒筋之功。西方营养学认为，五指毛桃具有抗菌、抗病毒、抗凝血、抑制肿瘤、免疫调节等效用。一些少数民族还把它作为常用的保健药材，认为它健脾祛湿之外还能益气固表，适合体虚的人常喝补身体。

药物都有其的药性和偏性，有功效的同时也有注意事项。就像药食同源的红豆薏米，湿热重的人喝了红豆薏米会觉得很舒服，但寒性体质的人越喝越难受。更何况五指毛桃不是药食同源，属于中药材，在使用的时候更要注意。

五指毛桃行气利湿，夏天湿气过盛的时候，用它炖汤能很好的祛除体内多余的湿气，尤其是容易水肿的人。多喝对湿气重引起的腰椎病、脾虚导致的腰痛也很好。但是孕妇、胃不好、只有湿没有火热的人，经常熬夜的人、有风热感冒等实热情况的朋友都不适合，还有就是对它过敏的人，都不宜使用。

中医药的学问很大，大家在选择祛湿方法的时候，不仅要看材料本身的偏性，还要尽量结合自己的体质情况，选择合适的药食同源材料和方法。”

二、中医里常见的5种祛湿方法及常用中药

中医里，关于祛湿的方法就有五种：燥湿、渗湿、化湿、利湿、胜湿。这一字之差，祛湿的原理和方法就完全不同，有时候甚至是相反的。

1、化湿法

化湿是将湿化去，有自行吸收的意思，多作用于中上焦，药物多芳香、辛温，使湿邪从表从外而散。健脾化湿如白扁豆，芳香化湿如白豆蔻、藿香，清热化湿如黄连，温阳化湿如炮姜。我们的夏季养生粥中就用到了白扁豆、藿香等，健脾化湿的同时，有芳香化湿的功效，更适合夏季湿气重的环境。

夏季养生粥

2、燥湿法

指运用苦燥的药物组方以祛除湿邪的方法，多作用于中焦脾胃，药性有寒温之别。苦温燥湿用于寒湿中阻，多选用橘皮、苍术、厚朴等，燥湿与散寒一起；苦寒燥湿又称清热燥湿，常用于湿热内蕴，可选用黄连、黄芩、黄柏、苦参、龙胆草等。

3、利湿法

利有通利的意思，通过利尿的作用，使湿邪从小便排出的方法，适于中下焦湿邪。健脾利湿如白术，淡渗利湿如茯苓，清热利湿如茵陈，都有弱的利尿作用。

4、渗湿法

渗湿为水湿通过渗透而散的意思，多作用于下焦，药物多甘淡，也是使湿邪从小便排出，作用比较平和，不一定有利尿的作用。健脾渗湿如薏苡仁，利水渗湿如猪苓，清热渗湿如地肤子，薏苡仁和地肤子没有利尿作用。

5、胜湿法

既能祛湿又能祛风，才称胜湿，胜湿多作用于肢体关节、肌肉、筋骨，药多辛温，多燥烈之性。如风湿，多有经络不通的情况，常与活血养血一同配伍使用。

是不是看到这里有些晕乎乎的？！五种方法里面还分各种不同的类型，不同的中药材还有其偏性。以为简单的祛湿，没想到里面学问这么多！

中医讲究辩证论治，方法选对了，祛湿轻松。方法不对，就可能会出现喝红豆薏米，五指毛桃煲汤，不但湿气没祛除反而喝大肌瘤的情况。大家在祛湿的时候有任何疑问都可以咨询我，切勿盲目尝试小妙招！

三、夏季如何选择适合你的祛湿方法？

是药三分毒，能不吃就不吃。和我们医生在调理时“九分养一分治”理念一样，能通过日常习惯纠偏、情志调节和膳食养生解决的问题，能不吃药就不吃药。

有什么适合夏季祛湿的好方法吗？

祛湿是标，健脾才是根本。《黄帝内经》说“诸湿肿满皆属于脾”，因此要想断绝湿气给身体带来的伤害，必须要把脾胃调理好。

脾主运化，当脾胃处于正常工作的状态，即使某段时间内湿气因为天气或者习惯等原因加重，也能慢慢地化掉，不会因为常年的湿气重而成痰成瘀，最后形成病变。大家可以通过服用食疗、艾灸、按摩、八段锦等不同的方法进行祛湿、健脾。

这几年来，我根据肌瘤患者体质特点研制了多款祛湿的日常调理方，如四季都适合的健脾祛湿早餐粥，在祛湿的基础上，更加侧重脾胃的养护，搭配逐消方能很好提升消瘤调理方的效用，适合脾虚，脾胃不好的人长期服用；结合湿气重特点的夏季养生粥，化湿祛湿效果更强的同时，兼具了养心和健脾，特别适合一到夏季湿气特别重的人群；金玉甘苓汤、金苓糕则侧重于消食化湿，适合吃东西容易不消化、胀气的人群，有气虚症状的更适合金玉甘苓汤。

从寒热的角度，如果是湿热症状比较明显，尤其是有妇科炎症加剧等情况，可以服用四清膏，清热化湿。如果是偏寒性体质，有肌瘤囊肿增生的患者朋友，也可以根据身体情况选择六通颗粒，它特别适合夏季体质调理，温阳祛湿活血的同时，还有对消瘤散结很有帮助。

四、改变不良习惯，从源头减少湿气的产生

湿气的形成是个漫长的过程，这和我们的生活习惯有很大的关系。如果你身体生病了，尤其是慢性病，那么肯定说明你之前很长一段时间的生活习惯和状态是有不对的地方，我们需要去发现它并改正它。

除了服用调理方去祛除已有的湿气和健运脾胃之外，这些会导致湿气产生的日常行为，我们也要尽量少做。

容易导致湿气产生的日常行为：

1、长期待在空调房间、爱喝冷饮

2、喜欢喝牛奶吃水果，水果当饭吃，女性为主

3、爱吃甜食，女性为主

4、生病常使用消炎药、抗生素，如打点滴等

5、喜欢日常吃补品养生

6、饮食不规律，一会儿饿得难受一会儿暴食

7、喜欢吃肉食、甘肥厚腻的食物，男性偏多

8、不爱运动，久坐一族

9、喜欢操心，思虑较多，有事情喜欢不停地想

10、爱生闷气，跟自己过不去

11、住的地方或者工作的地方比较潮湿，如冷库，海边等。

我们总在说夏季湿气重，天气炎热雨水多等外湿是一部分原因，更多的是因为炎热天气大家贪凉、爱吃冷饮、吹空调，怕热更懒动、喜欢宵夜啤酒小龙虾等等造成内湿重有着很大的关系。

去改变不良的生活习惯，从源头减少湿气的产生，养成良好健康的生活习惯，才是我们最需要做的事情！你学会了吗？