主食,到底应该怎么吃? 2024-05-21 21:56:56 主食指谷类、豆类和薯类以及为它们的原料制作的食物,如米饭、面条、馒头、烙饼等。它们的特点是碳水化合物含量高,是我们保命的主要能量来源,有易吸收、供能快的特点,还能为我们补充纤维素、矿物质、维生素等,摄入不足会全身乏力、头晕甚至心悸、脑功能障碍等,所以对普通人来说吃主食是十分必要的。 怎么吃呢? 按分类进食:精加工类(米饭、馒头、面条等);粗粮类(糙米、全麦面包、豆类等);薯类(土豆、芋头、红薯等)。每天按照各大类1:1:1的比例进食(总共不超过400g)。 赞 (0) 相关推荐 减肥也要吃得好,选对了主食吃得又饱又苗条! 每个女孩子都想有一个窈窕纤细的好身材,在丰富诱人的美食面前,却是难以控制自己的嘴巴和食欲.美食与身材之间真是难以取舍.特别是很多减肥期间的朋友,每顿餐食不吃主食就感觉空落落的难受. 选对主食,既能减肥 ... 米饭、面条、馒头,哪种主食对身体的作用更优?怎样吃才合理 在这个以瘦为美的时代,减肥瘦身是大多数女性的追求,为了能够快速的达到瘦身的目的很多人甚至会选择节食,这种方式不仅不能帮助减肥,还会损害到身体的健康. 而另一些既想减肥又想健康的人,常常会选择生酮饮食法 ... 为什么减肥难!能量负平衡理论遭遇挑战!最新研究发现长胖的根源…… 根据最新发布的<中国居民营养与慢性病状况报告>,我国成年居民超重肥胖率超过50%,也就是说每两个成年人就有一人超重肥胖,我国是世界上超重肥胖绝大人数最多的国家. 减肥是人生最难的事情之一, ... 主食到底要不要吃?“五谷为养”误了多少人,减重3字真言分享 主食到底要不要吃?“五谷为养”误了多少人,减重3字真言分享 一日三餐主食到底应该怎么吃才健康?专家告诉你科学吃法! 一日三餐主食到底应该怎么吃才健康?专家告诉你科学吃法! 半斤的主食,糖友到底该怎么吃? 文 | 魏帼 北京中医药大学东方医院营养科 很多糖友对于糖尿病饮食控制的第一印象就是:半斤的主食吃不饱.但其实,在营养科医生的眼里,半斤的主食也可以吃得很饱,甚至可以根据人群的不同,有很多种花样变化, ... 止痛药到底是“天使”还是“魔鬼”?到底能不能吃?今天和你聊聊|中枢性|镇痛药|止痛药|布洛芬 导语:如今大家的生活压力越来越大.会经常伴随着腰痛腿痛头痛的事情发生,为了消灭这种疼痛各大药房研究出各种阵痛药.有的人会说吃布洛芬就可以减轻疼痛,但有的人也会说宁愿痛着也不可能吃药,对于解决疼痛这件事 ... 我们到底还要不要吃碘盐?2类人不能吃! 从1994年颁布<食盐加碘消除碘缺乏危害管理条例>以来,加碘盐为消灭碘缺乏病作出巨大贡献. 但近几年,每隔一段时间就有文章出来控诉它的种种"罪行": 食盐加碘导致不育 ... 讲明白了!水果到底能不能吃?中医有个大原则 国医大全 昨天 今天跟朋友聊起水果.她说她之前胃很好,后来一直坚持西方科学的营养学,每天吃很多水果,喝很多果汁.再后来胃就坏了.到底水果应该怎么吃呢? 为什么不能多吃水果?你一定不知道很多病不好是因为 ... 鸡蛋被称为“全营养食物”,到底一天吃几个好? 清纯的小九,今天要讲的是,「鸡蛋」的冷知识--很多胖友每天都吃鸡蛋,不要小看这可爱的蛋蛋~~ 到底一天可以吃多少个鸡蛋? 说到鸡蛋,大家就想到它200mg的胆固醇,阔怕! 随着研究的更新发展,科学家发 ... 痛风到底能不能吃肉?90%的人都不知道, 这样吃完全没问题! 对于痛风患者来说,发病前乎每天都能大快朵颐.但是患上痛风后,很多人就杜绝肉食,成为素食主义者,不敢吃肉,因为听说肉类食物的嘌呤高,吃了会升高尿酸.这可让很多痛风患者觉得,生活实在失去了乐趣.患上痛风真 ... 降糖药到底“餐前吃”还是“餐后吃”?这篇文章讲透了!|用药“泌”诀 *仅供医学专业人士阅读参考 喝茶讲究茶道,喝酒讲究酒品,那吃药有什么门道啦? 很多人只知道"空腹"吃药不好,却不知道有些药偏偏要空腹吃:还有些人什么时候想起来就什么时候吃药,其实可 ...