《快速记忆法》读书笔记（二十四）

有一些简单易行的测验方法，可以粗略统计自己注意力训练前后的变化情况。在测验时，最好是同一测验反复进行几次，取平均值。每次测验间隔休息一下。同时，由于人的心情变化大，心情又强烈影响注意力，所以，每次测验时心情力求基本一致，才好作对比。甚至人在一天24小时中智力活动也有规律地出现高低潮，因此，作为对比的测验，最好是在同一时辰。下面分别介绍推荐的方法。

注意力测验一

准备一张白纸，用7分钟时间，写完1~300这一系列的数字。测验前先练习一下，感到书写流利，很有把握后就开始。注意掌握时间，越接近结束速度会越慢，稍放慢就会写不完。一般写1~99时每个数不到一秒钟，后面的三位数书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间要求。在420秒内准确写完300个数字。

测验要求：

①能看出所写的字，不至于过分潦草。

②写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。

③到规定时间，如写不完必须停笔。

结果评定：

第一次差错出现在100以前为注意力较差；出现在101~180间为注意力一般；出现在181~240间是注意力较好的；超过240出差错或完全对是注意力优秀。

总的差错在7个以上为较差；错4~7个为一般；错2~3个为较好；只错一个为优秀。如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两次，这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错，但错得较多，说明这个人易于集中注意力，但维持不长。在规定时间内写不完则说明反应速度慢。

将测验情况记录，留与以后的测验作比较。

注意力测验二

用两分钟查下面的数字表，看“23”共出现多少次，如“04023”算有一个“23”，“23923”算有两个“23”。

表中共有200个5位数，每分钟要查100个。可以先试一试，估计好时间的分配再正式开始。如果提前或延迟5秒查完可忽略不计，相差多则重来。

表中共有50个“23”。

结果评定：

找出50个为优秀；漏1~2个为较好，漏3~5个为一般，超过5个为较差。

记录成绩，留作比较。

注意力测验三

用两分钟时间，找出下面这段文章中共有多少个“的”字。测验前可以先熟悉文章。时间相差三秒可忽略不计，超过多了要重来。

例文：朱自清的《春》（省略）

结果评定：

全文有41个“的”字。能找出40个为优秀；找出39个为较好；找出38~36个为一般；找出36个以下为较差。

记录成绩，留作比较。

注意力测验四

从300开始倒数，每次递减3。如300、297、294、291，倒数至0。测定所需时间。

要求读出声，读错的就原数重读，如“294”错读为“293”时，要重读“294”。

测验前先想想其规律。例如，每数10次就会出现一个“0”（270、240、210……）；个位数出现周期性的变化。

结果评定：

两分钟内读完为优秀；两分半内两分半钟内读完为较好；三分内读完为一般；超过三分钟为较差。这一测验只宜自己与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。

以上的测验，由于各种因素对人的影响，不可能很严谨。但可作为一种衡量参数。