减肥人士看过来，过节这样吃不用担心发胖

新春佳节，家家户户都会准备丰盛的菜肴，大鱼大肉是少不了的。在美食面前很多人都抵制不住诱惑，尤其是减肥人群，总是告诉自己“吃饱了才有力气减肥。”接着便放肆吃喝，加上过节的时候，人多热闹，大家都是边吃边聊，一不下心就会吃下比平常多的食物。吃完又会有深深的罪恶感，离减肥又远了一步。其实只要学会正确减肥，不仅效果好，而且还不用饿肚子。正在因为肥胖烦恼而又控制不住嘴的美女，跟着小编一起往下看看不用饿肚子的有效减肥方法吧。

【1】一定要吃早餐，而且要营养丰富

假期在家，很多人都想着好不容易不用早起，一觉睡到自然醒，经常就跨过早餐直接等到中午一起吃午餐。其实这样是很不健康的，不吃早餐反而会因为身体内营养不足而影响代谢，而且还会影响血液流动速度，非常不利于减肥，容易导致身体发胖。想要健康减肥，一定要按时吃早餐，而且要吃营养的早餐。早餐不仅要包含碳水化合物以及蛋白质，必要的时候还可以加上蔬菜，或者是水果。碳水化合物，我们可以选择红薯或者是馒头，蛋白质食物，我们可以选择三文鱼，或者是蛋类食物。

【2】饭前先喝汤

俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

【3】菜肴要多样化

想要不用饿肚子减肥的话，要注意日常吃进肚子里的菜肴要多样化，不能只吃肉也不能只吃菜。整天吃肉的话，会导致摄入过多的动物脂肪，容易造成脂肪堆积而发胖。而整天吃菜的话，容易造成体内动物蛋白、脂肪营养缺乏，这些可是人体必需的物质，没有它们则不利于人体基础代谢，也容易让人体发胖。所以说，日常烹饪菜肴的时候，要合理选择食材。做到一日三餐进食的时候，菜肴至少要一荤一素，或者说一荤两素，坚持多样化的饮食原则。

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