健身入门｜哑铃正确姿势示范，别做无用功！

健身初学者，别做无用功，哑铃不是重的练就有效果，要动作正确，才能达到最好的效果！

哑铃

正确姿势示范

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单臂哑铃划船

（锻炼背、肩部肌肉）

单臂哑铃卧推

（锻炼胸部肌肉，以及肱三头肌）

仰卧哑铃提拉

（锻炼胸、背、三头等部位）