老中医奶奶的故事21
老中医奶奶的故事（41）
睡前起床三件事，事事让人身体好
奶奶常常说，睡觉和起床时，是保养身体最好的时间，只要养成了好习惯，将受益无穷。一是夫妻两人互相推拿。有人认为只要推拿就得懂得穴位呀什么的，就得到推拿馆去，其实不懂也没关系，在家里就可以进行，古人常常这样做。就是一个人扒在沙发或是床上，另一个先推他的背部，中间的脊柱可以上下多推一推，这条脊柱就是一条大经脉，你不知道它叫什么都没有关系的。你就是乱推轻敲都可以的，轻敲就是中医里所讲的砭呀。推过后背再推前胸，四肢，哪儿有硬的包块就多揉多推几下，把它推开，病就除了。只要坚持每天做，不但会加强睡眠，消除疲劳，而且可以保健养生的。除此还可以加强夫妻感情，因为这也是一种相互关心和体贴啊。
经常在家推拿是个保健的好方法。中央电视台十套、四套都曾报道过一个从来没有学过医的男人为人推拿的故事，因为他为人推拿治好了很多的老年人的病，因而引起了人们的重视。中央电视台听说后也去采访，因为大家都说治好了不少人的病，还举出了例子，所以央视记者就联系了多位专家，并做了血糖检测实验，发现推拿前后血糖值有明显的变化，就是高血糖值下降了。从而也用数据有力地证明了这个推拿的作用。这个推拿的男人尽管他不懂医，但他有力，而且推拿也非常尽心，推拿时碰到老人身上有硬包块的地方就多推揉几次，把包块揉开。记者让专家们评判，在事实面前，专家也肯定了这个男人的推拿，对疾病的康复作用，超过了很多的西药。这个事例再一次向我们证明了中医的朴素和神奇！
奶奶常说，睡前起床三件事，事事让人身体好。这三件事就是提肛收腹揉腹胸、正骨扣齿呑唾液、轻敲四肢和头部。这三件事如果每天做，可保一生健康长寿，还可以减肥消脂啊，可能大家不信，但你坚持做一年试一试？效果肯定让你大出意料。
这三件事不需要吃药，不需要花钱，只需要坚持，只需要毅力。第一件事是保养肠胃和消化系统的，常提肛，不但能防止痔疮，还可以防止前列腺肥大等男人老年病，女士可以减少患子宫肌瘤和老来遗尿。同时加强肠胃的消化力和人体对于营养的吸收，不便秘不腹泻，防胃寒。还可以及时清除宿便，这个宿便对人体来说，就是毒素之源啊。
第二件事是保养牙齿、颈椎、腰椎和调理人体内分泌的。正骨就是先正颈椎骨，现代人每天双手朝前，写字呀，坐在电脑前面敲击键盘呀的人很多，一天都是这个姿式了，晚上纠正一下，会有很多好处的。方法也很简单，就是将一个适当高度的小枕头（最好是半圈枕）放在肩背的下方，头尽力向后仰，再将双手向头的后方伸，手掌向上，然后枕到头的下方，这是正颈骨和肩骨。再就是正腰椎，也简单，具体方法就不在这儿介绍了。每天起床时将舌尖顶在上颚，让大量的口水分泌并呑服下去，这对调理人体内分泌大有好处的。
第三件事是轻敲四肢和头部，这是自我保健中最有效也最好做的，只要坚持，会活动全身血脉，尤其是活动全身各个经络穴位，保证人的微循环的畅通，少得慢性病，象高血压、糖尿病、心脑血管病呀什么的都与微循环和血液循环有关。
有人可能觉得这些做起来麻烦，但当你坚持一段时间养成习惯之后，当你的身体十分健康的时候，当你比别人更加长寿的时候，你还会觉得麻烦吗？
天若有情天易老，人若长寿需早谋，
习惯自然身健康，享受人生最美好。
奶奶随口诵出了一段顺口溜。
老中医奶奶的故事（42）
简单方法治大病，注重保健不生病
奶奶谈到了睡前和起床都是锻炼身体的好机会，这个时候可以做三件事，就是提肛收腹揉腹胸、正骨扣齿呑唾液、轻敲四肢和头部，有朋友询问具体的做法。感谢朋友的关注和支持，现在我将这些具体做法作个具体介绍。
提肛，顾名思义，就是将肛门扩约肌向上提，也就是向内收缩，古人将此称作提肛，就是把肛门向上提，这个每天如果能够坚持做个二十到五十次最好，就是一收一放为一次，这个的最大作用是防治脱肛，痔疮，便秘，腹泻等肠道疾病，尤其是痔疮，俗话说“十人九痔”，人到了一定的年龄，如果不注意，就会得痔疮，很讨厌。
收腹和揉腹，都是为了保养胃肠功能，也起到健脾理气的作用。收腹就是将腹部向内一收一放，这个一般每天做个二十次，很方便。揉腹或者推腹都是一种不错的保养方法，网上有很多解释其作用机理的文章，所以不在此多说。经常顺时针、反时针方向地揉小腹和胃部，大有好处，先顺时针一百次，再反时针一百次最好。也可以左右或是上下方向推胸部，也是每天一百次。
正骨是指让身上的骨头回到正常的位置，以免造成头晕、颈酸、腰痛，因为骨头如果不在正常位置，就叫错位，会引起颈椎病和腰椎病，这些病都非常常见，而服药却作用不大，很多人痛狠了就贴膏药，也只能缓解症状。所以，每天让骨头回到正常的位置非常重要。
先说正肩骨，这个正肩骨最明显的作用就是可以治疗颈椎病，现在的颈椎病人很多，没有什么特别好的治疗办法，有许多人经常去推拿、针灸，因为实在太痛苦。每天睡觉前，准备一个小枕头，不要太高，枕在肩骨处，头尽量向后仰，双手也向后伸，手掌朝上。双手伸到后面停留一段时间，这样每天坚持做二十分钟，颈椎症状会得到明显好转。正腰骨是一种很需要技术的活儿，怕语言叙述得不清楚就不写在此了。
叩齿很好理解就是让自己的牙齿上下相互撞击，当然不能过猛，一定要用力适度。古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，叩齿其实就是锻炼牙齿，牙齿好胃口就好，因为胃牙是有相关性的，如果人有胃寒，会导致右侧牙痛，胃内有火，则会导致左则牙痛，胃寒胃火都会在牙上有反映。每天扣齿，不断可推迟掉齿的年龄，甚至还可以做到到老牙齿也不脱落，这是保养牙齿的最行之有效，且不用花钱，不花费力气的事。每次扣齿最好是一百次以上，越多越好，这是活动牙齿，称为健齿。也有医王推荐具体的做法有：晨起先叩后齿36下，再叩前齿36下，再叩错齿36下。早、中、晚都可坚持做。
对于热性牙痛，奶奶也给了一个验方：生麻、知母各15克，煎汤喝。若是寒性牙痛则可用细辛5克煎汤漱口，或直接将细辛放在患处。还有一个普适性的方法，就是取花椒10克，加入适量的开水泡约5分钟，加入一两左右的白酒，待凉后用棉签蘸花椒白酒水放入痛牙处咬着，不一会儿就止痛了。呑唾液这个很多的保健杂志或文章都有介绍，我不在此啰嗦。
有一个故事，说是有一个老人，从没见他服用什么补药，也没见他生病，九十多岁了还身体健康。后来人们发现他天天击打自己，全身地击打，一了解，这就是他的长寿健身秘方。这个故事即使有些夸张，也很能说明问题，现在有很多老年人也在这么做，据说效果也还真地不错，许多的慢性病在天天的拍打过程中，都得到了治疗。敲打四肢和头部，这是中医保健里的最常用也最基本的方法，在几千年前，先人们就是这样做的，还制作了不少的工具，做作砭石。现在也有保健的小木锤出售。我们敲打四肢和头部，其实不需要什么工具也可以做，就是用自己的手，每天顺着自己的手臂上下拍打，来回拍打，直打到微微发热为止最好，如果没有这样的耐心，也可以每次拍打几十次，腿也是，前后拍打，上下拍打都行，自己做最好，很容易掌握拍打的轻重分寸，拍打时，让自己感觉到微微的疼痛就可以。
拍打疏通经络，可以防治多种慢性病。敲打头部时，自己注意掌握分寸，不要拍得太重就行。先轻拍后脑，再轻拍前额，或者改为推拿和按摩都可以，这是醒脑的最好办法。还有一种办法是敲天鼓，就是双手按住耳朵，用八个手指轻敲后脑，让耳朵里听见咚咚的声音，名曰天鼓。
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